下班关电脑注意什么

‘壹’ 日常电脑维护及使用注意事项是什么

计算机使用注意事项
一, 开关机:
计算机设备一定要正确关闭电源,否则会影响其工作寿命,也是一些故障的罪魁祸首.
正确的电脑开关机顺序是:开机,先接通并开启计算机的外围设备电源(如显示器,打印机等),然后再开启计算机主机电源;关机顺序正好相反,先关主机电源,然后再断开其他外围设备的电源.
二, 计算机设备使用安全须知:
(一). 计算机设备不宜放在灰尘较多的地方(比如靠近路边的窗口等),实在没有条件换地方的,应该能用防尘罩等在不使用的时候盖好;不宜放在较潮湿的地方(比如说水瓶集中处,饮水机等的旁边,人倒水容易将水溅到设备上),还有就是注意主机箱的散热,避免阳光直接照射到计算机上;
(二). 计算机专用电源插座上应严禁再使用其他电器,暖手炉等个人电器设备,下班时应该检查电脑设备是否全部关闭后再离开;
(三). 不能在计算机工作的时候搬动计算机;
(四). 切勿在计算机工作的时候插拔设备,频繁地开关机器,带电插拨各接口(除USB接口),容易烧毁接口卡或造成集成块的损坏;
(五). 防静电,防灰尘,不能让键盘,鼠标等设备进水;
(六). 定期对数据进行备份并整理磁盘.由于硬盘的频繁使用,病毒,误操作等,有些数据很容易丢失.所以要经常对一些重要的数据进行备份,以防止几个月完成的工作因备份不及时而全部丢失.经常整理磁盘,及时清理垃圾文件,以免垃圾文件占用过多的磁盘空间,还给正常文件的查找和管理带来不便,不仅容易将重要文件删除,还会在急用时找不到需要的文件等等问题;
(七). 发现问题要及时报修,使机器始终工作于较好状态.包括:设备是否有异常问题 各个接线是否松动等;
(八). 预防计算机病毒,装杀毒软件,定期升级并且查杀病毒
计算机使用上注意的几点:

1, 自动链接到一些陌生的网站.
上网时要注意,不懂的东西不要乱点,尤其是一些色情类的图片,广告漂浮在浏览器页面当中的,不要点击它;如果它影响你浏览网页,就上下拖动滑动条,直到最佳视角为止.
另外,一些上网插件尽量不要装.还有不要安装上网助手及其工具栏,这类软件有时会影响浏览器的正常使用.
2, 不要随便下载和安装互联网上的一些小的软件或者程序.
3, 陌生人发来的电子函件.
收到陌生人发来的电子函件,尤其是那些标题很具诱惑力,比如一则笑话,或者一封情书等,又带有附件的电子函件.
4, 使用优盘前先进行查杀病毒操作,定期用防病毒软件检测系统有没有病毒.

计算机病毒发作时常见的几点表现:
1, 运行速度明显变慢;
2, 以前能正常运行的软件经常发生内存不足的错误;
3, 提示一些不相干的话.
4, 产生特定的图象.
5, 未做什么操作,硬盘灯不断闪烁.
6, Windows桌面图标发生变化.
7, 计算机突然死机或重启.
8, 自动发送电子函件.
9, 鼠标自动处于繁忙状态.
计算机遭遇病毒可能产生的不良后果:
1, 硬盘无法启动,数据丢失
2, 系统文件丢失或被破坏
3, 文件目录发生混乱
4, 部分文档丢失或被破坏
5, 部分文档自动加密码
6, 网络瘫痪,无法提供正常的服务.

‘贰’ 下班后叫办公室的人都要关电脑的通告怎么写阿

可以简单明了地写。然后贴在最醒目的地方。
各位同仁，为了杜绝安全隐患，请做到人走断电，下班前请关掉一切电源！

‘叁’ 谁给起草一个关于下班后办公室人员要关好门窗空调等等的注意事项的通知

夏季用电高峰即将来临，为合理使用空调设备，延长空调机的使用寿命，确保公司正常用电需要，现对空调夏季使用特做如下规定：

一、空调作为办公设施，仅用于各办公室在办公期间使用，不允许在非办公时间使用空调，办公人员离开或办公室无人的情况下应关闭空调器，严禁室内无人空调机照常使用开机；下班后，一律将 空调关闭，晚上非工作加班不能开机；

二、使用空调，应注意节约，夏天在30℃以上方可开启空调制冷，制冷温度设置不应低于25℃左右，下班前半小时将空调关闭；

三、各部门使用空调期间，要将办公室的门窗关闭，以确保空调器的使用效果；雷雨天气应立即关闭空调，切断电源，以免遭受雷击。

四、落实空调使用管理责任制。单间办公室谁使用谁负责，综合办公室负责管理；

五、不得随意改变空调机的风叶方向及随意打开机壳或拆卸机件。要注意对空调的合理使用和维护，有异常须速报知集团办公室，由办公室派专业人员进行修理；

六、因人为因素造成空调器或遥控器损坏，所发生的维修费用由造成空调器和遥控器损坏的本人承担。希望全体员工严格遵守上述空调使用规定，并认真贯彻勤俭节约、按需用电的原则，做到下班后及时关掉饮水机和电脑等用电设备的电源。

(3)下班关电脑注意什么扩展阅读：

这种通知要注意把要求和措施部分交待清楚，可以分条也可用小标题的形式，这样才能便于下级执行。

通知还有批转性通知、转发性通知，这类的通知就是有话则长，无话则短，也就是要简明扼要，直接陈述事宜就可以。

通知的应用非常广泛，下达指示、布置工作、传达有关事项、传达领导意见、任免干部、决定具体问题，都可以用通知。上级机关对下级机关可以用通知；平行机关之间有时也可以用通知。

有很多通知滥用介词，从而造成文题不通。比如“有关”还有“关于”，通知的事由一般都用关于，而有关就缩小了文题的内容含义，自然也就显得我们的水平太低了，还有要明确上下级的关系等等，写篇好的公文也并不是那么容易的。

‘肆’ 每天下班后办公室都要断电，电脑怎么关闭伤害比较小

不管台式机还是笔记本，通过正常关机以后断电不会有影响。
请不要使用睡眠，断电后同意比较伤害电脑硬盘~
对于win7及以上系统，有休眠功能，也是可以使用的，对电脑不会有说伤害。
笔记本的话……因为有电池，所以只要不是开机状态就行，其实开机也会在电量低的时候自动休眠的，只是对电池不太好~
望采纳~

‘伍’ 下班前要不要把电脑总电源切断，为什么

下班前，电脑不用了，关机后应随手关掉电源插排盒上的按钮开关，彻底切断电脑供电。原因如下：
1、现在的台式办公电脑，只要其电源线与供电线路连接，电脑就工作在待机状态，都有支持远程唤醒功能；
2、只有拔掉电脑的电源线，或者关掉电源插排盒开关，电脑才能彻底断电，进入真正的物理意义上的关机；
3、下班临走时，不切断总电源，会留下安全隐患的。例如易受偶发性故障损坏，当供电线路出现中性线接触不良时，220V电压会飚升到380V，此时只要与线路连通的电脑，必遭损坏；还有，雷雨天，雷电感应脉冲高压会从电源线路、网线接口，窜入电脑。因此雷雨天气下班前，要将电源线插头、网线插头均拔下，避免不必要的损失；
4、电脑中的关机操作，实际上执行的是，让电脑进入待机状态。那些从不切断插头供电的电脑，即便关机，其内部仍在通电。长期如此继续下去，相关电路元件也会加快老化的；
5、有些单位的安全管理制度中，就有明确的“人走必断电”的条款，即消除了安全隐患，又节约了电，一举两得。

‘陆’ 谁给起草一个关于下班后办公室人员要关好门窗、空调等等的注意事项的通知语言要到位

夏季用电高峰即将来临，为合理使用空调设备，延长空调机的使用寿命，确保公司正常用电需要，现对空调夏季使用特做如下规定：
一、空调作为办公设施，仅用于各办公室在办公期间使用，不允许在非办公时间使用空调，办公人员离开或办公室无人的情况下应关闭空调器，严禁室内无人空调机照常使用开机；下班后，一律将 空调关闭，晚上非工作加班不能开机；
二、使用空调，应注意节约，夏天在30℃以上方可开启空调制冷，制冷温度设置不应低于25℃左右，下班前半小时将空调关闭；
三、各部门使用空调期间，要将办公室的门窗关闭，以确保空调器的使用效果；雷雨天气应立即关闭空调，切断电源，以免遭受雷击。
四、落实空调使用管理责任制。单间办公室谁使用谁负责，综合办公室由孙成红负责管理；
五、不得随意改变空调机的风叶方向及随意打开机壳或拆卸机件。要注意对空调的合理使用和维护，有异常须速报知集团办公室，由办公室派专业人员进行修理；
六、因人为因素造成空调器或遥控器损坏，所发生的维修费用由造成空调器和遥控器损坏的本人承担。希望全体员工严格遵守上述空调使用规定，并认真贯彻勤俭节约、按需用电的原则，做到下班后及时关掉饮水机和电脑等用电设备的电源。

‘柒’ 计算机使用有哪些注意事项

1)
在执行可能造成文件破坏或丢失的操作时，一定要格外小心。
(2)
系统非正常退出或意外断电后，应尽快进行硬盘扫描，及时修复错误。
(3)
计算机开机时，要注意对病毒的防御，尽量使用病毒防火墙。
(4)
开机时先开启显示器、打印机等外设，最后开启主机。关机先关主机，后关显示器。
(5)
下班时应关机。如果长时间不使用计算机，要关闭总电源开关。
(6)
条件许可时，计算机机房一定要安装空调，相对湿度应为30%～80%。
(7)
计算机主机/显示器最好不要长时间(如1～3个月)不通电使用。
(8)
不可以频繁开、关计算机。两次开机时间间隔至少应为10秒，最好不小于60秒。
(9)
正在对硬盘读/写时不能关掉电源(可以根据硬盘的红灯是否发光来判断)，关机后等待约30秒后才可移动计算机。
(10)
不能在使用时搬动计算机。
(11)
注意防尘，保持机器的密封性，保持使用环境的清洁卫生。
(12)
要避免强光直接照射到显示器屏幕上，而且不要靠近强磁场。
(13)
要保持显示器屏幕的洁净，擦屏幕时尽量使用干的软布。
(14)
不要将水、食物等流体弄到键盘、屏幕上，击键要轻而快。
(15)
不要用力拉鼠标线、键盘线。
(16)
合理组织磁盘的目录结构，经常备份硬盘上的重要数据。

‘捌’ 玩电脑时应注意什么

电脑对人的三大致命伤害

●皮肤干燥有细纹、肤色变黄
●长有斑点
●眼部有细纹，黑眼圈严重。
你知道计算机的辐射量是多少吗？
1、键盘1000V／m
2、鼠标450V／m
3、屏幕218V／m
4、主机170V／m。
美丽漂亮是每个女人的向往，但是对于经常坐在电脑前工作的女性朋友，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个问题———皮肤干燥有细纹，肤色变黄；长有斑点；眼部有细纹、黑眼圈严重。那么，如何对付电脑对我们皮肤的伤害呢？
对付皮肤干燥
电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。
权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
皮肤的血液循环不同于分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基于以上说法，我们可以尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。
除了从精神上自己解脱外，也需要在皮肤保养上下功夫，特别强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为地帮助皮肤，在当天很快恢复到健康状况，补充皮肤水分，使角质层每天喝饱水。无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹、及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。
注重肌肤的美白
重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮、真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。
娇兰的柔肤日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列都可以改善肤色。
这些产品不只运用其有效的美白成分，更重要的是其对于肌肤美白的全新认识，让美白不局限于抑制黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。
眼部问题
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜可以起到保护眼睛的作用。
眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。
长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水（眼部专用），用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！
电脑辐射伤害最大在键盘:
您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？
趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机.
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至无心工作？现在请你做个小测验，请你向左侧方向望去，然后将头 45度朝下慢慢弯下，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得了现代计算机文明病——“胸廓出口症候群”。
——预防电脑伤害-----
1、如何预防电脑对人体健康的伤害
电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点：
合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。
正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子*得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。
敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。
提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时,休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。
应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。
电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。
2、如果您经常使用电脑同时想保持身体健康，你得注意：
操作电脑时间要适度，不要过久。连续操作时间尽量控制在3～4个小时，每隔45分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。切忌疲劳使用电脑和打持久战。
操作电脑的姿势要正确。身体坐正，不要依*座位一侧，腰部尽量*住椅子的*背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。
显示器放置应合理。显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好侧面*窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。
为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。电脑使用完毕，还可以喝杯茶，一方面可以放松身体、调整心情，另一方面茶可以明目提神。
所以，在你使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。
推荐：仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
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http://www.zhuhaidaily.com.cn/zhuhaidaily/200509/07/18.htm

白领人，别“抱”着电脑度日
——珠海“电脑病”一族荧屏前扫描
李小姐：我遇上早孕的烦心事……
健康从餐桌开始
珠海百姓“健康大课堂”
女性儿童时期常吃炸薯条增加成年患乳腺癌风险
香港遵循三原则防控新发传染病
电脑病,其实就是职业病
别在网上恋自己的“影子”

白领人，别“抱”着电脑度日
——珠海“电脑病”一族荧屏前扫描

如跳跃的音符，键盘奏出“时代曲”。新鲜、刺激，电脑网络带来全新生活，演绎了现代社会的多姿多彩。电脑，作为现代科技革命的基础和核心，已经渗透到社会的各个领域，影响和改变着我们的工作方式、学习方式和生活方式。
迎着朝阳，走进办公室，几乎每一个白领上班的第一件事就是打开电脑，然后才是喝杯茶，端坐在电脑前，开始一天的工作。到下班时间了，把电脑关闭，这样一天的工作才宣告结束。
潇潇洒洒：现代生活好精彩
现代社会，信息是标志，今天，我们已经很难想象在工作中不使用电脑。电脑已经深入众多领域，它成倍提高工作效率，带来了极大的社会和经济效益。
工作之余，我们登陆网络，体验网络生活的精彩纷呈。透过电脑屏幕，尽知天下事，沟通无阻碍。如果觉得寂寞，可以上网聊天。性别且可男可女，年龄可信笔涂鸦，工作可随心所欲，地址可都市乡村。白领们说：“这叫潇洒走一回”于是，有了网恋、网婚，有了网络情人。你的感情有多丰富，有多细腻，都可以在电脑的屏幕得以实现。
在外企的工作的蔡先生，远离家乡，来到珠海工作，从一个打工仔，努力拼搏，一步一个脚印，凭着聪明才智，当上了经理，月薪有六千。他一有空，就上网聊天。由于他能说会写，一大群女孩子围着他，蔡先生犹如众星捧月……
香洲某学校的廖老师，前几年还是电脑盲。由于电脑正逐步走进每所学校，他从最基本的学起，指法练习、拼音打字，他慢慢地熟悉电脑。学校上等级，教学条件上档次，学校要求上课要用电脑，上交资料要使用电子表格，廖老师被逼着去掌握电脑技术。他不仅会使用电邮，还会上网去收集资料，会QQ与人聊天，享受现代生活。
有不少青年人觉得生活单调枯燥，于是寻求刺激，满足兴奋，他们像孩子一样，沉迷于电脑游戏来舒展身心，有时玩玩扑克牌，有时闯关玩游戏，电脑的虚拟世界，成了他的欢乐天地。
今年28岁的白领白女士，大学中文本科毕业后考上公务员，丈夫是私营企业老板，天南地北到处跑，留下她独守空房，虽然白女士养尊处优，但却寂寞难奈。白女士以“白领少妇”作为网名，倒也吸引了不少人，最后白女士选择了“东北汉子”为聊天对象。在虚拟世界里，他们敞开心扉，直抒胸臆，几乎晚晚聊到深夜，才恋恋不舍下线。第二天上班时，虽然白女士头昏脑涨，但一到晚上又兴奋不已。过了一个月，他们已不再满足于聊天，他们异常亲近，竟然情不自禁发展到网络的性爱幻想……
健康陷阱：电脑病真无奈
珠海某报刊的编辑罗先生，年纪不大，今年才43岁，但长年累月和电脑打交道，辛勤劳动换来的是大腹便便，两肩耸起，满头银丝。颈椎病、脂肪肝等病困扰他好几年了。每当颈椎病发作，他说疼痛让他再认真、再仔细，也难免不犯小糊涂。
在珠海市妇幼保健院�我们看到一个案例：珠海某外企白领张小姐，担任企业办公室主任，她工作离不开电脑，经常要上网查找资料浏览网页。作为新时代的女性，电脑也成为她生活的重要部分。每当拖着疲倦的身躯回到单身公寓，看着窗外灯火阑珊，张小姐一个人辗转难眠，于是打开电脑，置身于精彩的网络世界。天天如此，她的身体吃不消了，花容月貌的她，鱼尾纹悄悄爬上了她的脸庞。她说，最恼人的是月经失调。眼看青春流逝，她唯有匆匆把自己嫁了出去。可是，张小姐结婚两年，她的身材还是那么苗条，肚子还不见动静。
据市妇幼保健院产科主任尹保民介绍，长期使用电脑，磁场、辐射和静电会影响孕妇健康和胎儿的发育�引起人的中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。他说，美国有个特例：对18位长期在荧光屏前工作的女性进行监测，其中�有7人流产�1人早产�3人产下畸形儿。
据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83％，肩酸腰痛占63．9％，头痛占56．1％，食欲不振占54．1％。另外�家电中的微波炉、电视机也同样会对人体造成危害，因此，告戒人们要注意自身保健。
强身健体：一身轻松舒畅
“在电脑前工作5小时，其辐射量使人短寿一天。”这种说法�虽然没有得到科学印证，但电脑使用者受电磁辐射的影响不能不引起我们的注意。
在医学上，人们不断研究电脑病，又发现电脑病有三个症状——
症状之一：记忆力衰退。研究显示，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。
日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。
症状之二：书写遗忘症。对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
症状之三：交感神经失调头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。
在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
医生劝告：别“抱”着电脑度日
电脑族应如何防范电脑病，从而减少电脑对人的伤害呢？我们请教了市妇幼保健院尹保民主任医师。他劝告大家别“抱”着电脑度日，并介绍了如下注意事——
操作电脑的姿势要舒适。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。
注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，还要保证充足的睡眠时间。
注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
注意皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。用过电脑，应彻底面部和手等暴露部位。
注意良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，经常开窗，更换新鲜空气。
注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10－15分钟，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，或者在室内做眼保健操和活动头部。
当然，锻炼身体，增强体质，这是最最重要。离开电脑，远离电脑病毒，到户外去走走，活动活动，你会觉得一身轻松。工作起来，你将精神抖擞。关爱自己，储蓄健康，那么生命之树常青，健康将伴随着我们的每一天！
本报记者 邓闪 通讯员 黄雄国
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http://www.chinagames.net/2005-07-05/nw2005070500069.shtml

暑期家长需防孩子患“三电”综合征
2005年7月5日 17:21:05

龙虎网

【龙虎网讯】盛夏来临，中小学生已经迎来了暑假。紧张学习了一个学期的孩子，有了一个放松、休息和恢复体力、精力的时机。然而，暑假中如果不讲究度假的方式方法，则会适得其反。最近，在城区的一些医院门诊内，出现双眼红肿、浑身乏力、消化不良、精神不振就诊的孩子多了起来，医生提醒道，造成这些症状是典型的“三电综合征”。造成症状的罪魁祸首，是电视、电脑、电子游戏机。

荧屏成假期主角易造成自闭症

孩子们都怎样安排自己的暑期活动？记者昨日对此进行了调查。家住镇江路的胡女士称，读小学5年级的女儿非常喜欢看卡通片。暑假到来，她专门为女儿买了一些经典卡通片。女儿整天坐在电视机前看，眼睛都看肿了。另据居民李先生称，他的儿子一直都喜欢玩电子游戏，暑假一来，就天天玩到深夜。据调查，孩子们暑期主要活动就是上网、打电子游戏和看电视。

电脑、电视、电子游戏机，简称“三电”，它们是假期里的部分孩子朝夕相处的伙伴，很多学生每天都在电视和电脑前一坐就是六七个小时，不几天就开始觉得眼睛干涩、酸痛，甚至头痛，这就是典型的“屏幕症”。南京市鼓楼医院的心理诊室的值班医生告诉我们，这样的“屏幕症”，轻一点的精神恍惚，话特别少，宁愿缩在屋里看电视、上网，也不愿出门。而严重的“屏幕症”是心理障碍，会让孩子产生情绪急躁和攻击行为。比如网络游戏以暴力搏杀居多，受游戏内容影响，加上长时间处于紧张状态，孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪。暑假自然成为中小学生出现“三电”自闭症倾向的高发时期。

电脑极易引起视觉疲劳综合征

考试结束后，家住某小区的初一学生云云(化名)一下就轻松起来了。从放假第一天开始，云云就疯狂地玩电脑游戏，几乎一坐就是一个整天，有时甚至通宵。没过几天，原本健康的云云消瘦了，还出现了双眼红肿、浑身乏力的症状。云云母亲赶紧将儿子送到了医院检查。医生告诉她，云云是因玩电脑太久出现的视觉疲劳综合征。电脑对人的伤害被证明得越来越多，尤其是眼睛。南京第一医院眼科夏主任医师对记者说：“以前的视疲劳综合征主要是由看书引起，集中体现在中、高考的学生，或某些特殊的职业修表、刺绣、校对等。近几年随着电脑的普及，视疲劳患者逐渐增多。有调查显示，同样时间的阅读和操作电脑，后者出现视疲劳比例是前者的4～6倍。”

夏主任说，抗生素类眼药水达不到缓解这种慢性结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗药性。其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血即症状性结膜炎，经过适当休息有的是可以自行缓解的。

三招预防假期综合征

据鼓楼医院心理卫生中心的李教授称，看电视、玩电脑和打电子游戏成了学生们暑假的主要活动，长时间下来就很容易患上“假期综合征”。去年情况比较严重，预计今年此类学生患者将比去年同期有所上升。他建议学生和家长：首先要准备一个合理的暑假计划，张弛有度地安排娱乐和学习活动，特别要控制好接触电子屏幕的时间，每次看电视或上网时间不超过两个小时。有条件的家庭最好安排出外旅游。其次，建立良好的饮食习惯。第三，按时作息，保持充足睡眠。
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‘玖’ 使用电脑应注意什么

正确开关电脑先开显示器电源再开主机电源，关机则相反；千万不要强行关机。~mP
■正确放置电脑轻拿轻放，远离高温、潮湿、灰尘，避免阳光直射。G*%L&]]<
■夏季注意防雷不要在打雷下雨时使用电脑，最好拔掉电源线。UK6>
■避免磁场对电脑的影响不要与电视机、音箱、功放及电话机摆放过近，至少隔开两米左右。'gPaV]o
■防止反串烧为电脑配备一个专用的防静电接线板。*c9~d$K
■避免潮湿环境雨季时，将长期不用的电脑打开运行一段时间；天气干燥时，适当增加房间空气湿度。

还有
1、高温
电脑理想工作的温度是10－35度，温度太高或太低都不好。高温的伤害主要是针对温度比较敏感的元件，比如CPU。CPU的工作温度绝不能超过80度，否则极容易烧毁CPU，而且最好安装测温报警软件。在夏天使用电脑时，要注意室内通风和降温，因此在有电脑的房间内最好有空调。
2、潮湿
潮湿对于电脑的危害也比较大。一般相对湿度在30%－80%之间比较恰当。如果湿度不当容易造成短路。所以空气中过于潮湿时，开机时一定要慎重。另外，一定不要双手湿的去使用电脑。反过来，太干燥也不好。太干燥容易产生静电，同样容易对电脑产生危害。
3、电源
电源不稳其实是电脑使用过程中一个比较大的危害。不稳的电压或者是瞬间高电流都容易对电脑造成比较重的危害。电脑对交流电正常的要求是在220V，50HZ，最好具有良好的接地系统，最好再能用一个UPS。
4、灰尘
由于电脑机箱并不是完全封闭的，而且静电会吸附灰尘，所以灰尘是很容易进入计算机的。当灰尘附着在集成电路表面时，会造成散热不畅，严重时会造成短路。光驱、软驱、显示器最怕光驱。光驱的光头上要是吸附了过多灰尘，容易造成读盘能力急剧下降。灰尘对于软驱的伤害和光驱相类似。在显示器中，过多的灰尘容易使显示器烧毁。再比如键盘、鼠标等其他配件，都怕灰尘。因此，最好能注意一下给电脑除尘
5、振动和撞击
硬盘、光驱、软驱非常怕撞击，它们都是通过光头来读取转动的盘片。如果受到剧烈撞击，轻者造成划伤盘片，重者造成驱动器彻底完蛋。任何一个电脑的使用者都不会希望出现这样的事情。
6、静电
静电从来都是精密电路板的杀手。当静电积累到一定程度时，会在局部产生高压放电，容易烧毁电路板。防护的简单方法就是，经常给电脑放放电，用金属物体多碰碰机器就OK了。
7、无线电
这个杀手往往会被人忽略，其实它对于显示器的危害一点都不小，对于主板也有干扰作用。当外界无线电信号较强时，显示器的电磁场就会受到严重干扰，如果次数多了，显示器的正常工作状态就会受影响。因此，最好在使用电脑时能避开无线电的干扰。
一、开关机 计算机设备一定要正确关闭电源,，否则会影响其工作寿命，也是一些故障的罪魁祸首。正确的电脑开关机顺序是：开机，先接通并开启计算机的外围设备电源(如显示器，打印机等)，然后再开启计算机主机电源；关机顺序正好相反，先关主机电源，然后再断开其他外围设备的电源。
二、计算机设备使用安全须知
(一)计算机设备不宜放在灰尘较多的地方(比如靠近路边的窗口等)，实在没有条件换地方的，应该能用防尘罩等在不使用的时候盖好；不宜放在较潮湿的地方(比如说水瓶集中处，饮水机等的旁边，人倒水容易将水溅到设备上)，还有就是注意主机箱的散热，避免阳光直接照射到计算机上；
(二)计算机专用电源插座上应严禁再使用其他电器，暖手炉等个人电器设备，下班时应该检查电脑设备是否全部关闭后再离开；
(三)不能在计算机工作的时候搬动计算机；
(四)切勿在计算机工作的时候插拔设备，频繁地开关机器，带电插拨各接口(除USB接口)，容易烧毁接口卡或造成集成块的损坏；
(五)防静电，防灰尘，不能让键盘，鼠标等设备进水；
(六)定期对数据进行备份并整理磁盘。由于硬盘的频繁使用，病毒，误操作等，有些数据很容易丢失。所以要经常对一些重要的数据进行备份，以防止几个月完成的工作因备份不及时而全部丢失。经常整理磁盘，及时清理垃圾文件，以免垃圾文件占用过多的磁盘空间，还给正常文件的查找和管理带来不便，不仅容易将重要文件删除，还会在急用时找不到需要的文件等等问题；
(七)发现问题要及时报修，使机器始终工作于较好状态.包括：设备是否有异常问题各个接线是否松动等；
(八)预防计算机病毒，装杀毒软件，定期升级并且查杀病毒。
计算机使用上注意的几点：
1、自动链接到一些陌生的网站。上网时要注意，不懂的东西不要乱点，尤其是一些类的图片，广告漂浮在浏览器页面当中的，不要点击它；如果它影响你浏览网页，就上下拖动滑动条，直到最佳视角为止。另外，一些上网插件尽量不要装。还有不要安装上网助手及其工具栏，这类软件有时会影响浏览器的正常使用。
2、不要随便下载和安装互联网上的一些小的软件或者程序.
3、陌生人发来的电子函件。收到陌生人发来的电子函件，尤其是那些标题很具诱惑力，比如一则笑话，或者一封情书等，又带有附件的电子函件。
4、使用U盘前先进行查杀病毒操作，定期用防病毒软件检测系统有没有病毒。