1. 长期用电脑吃什么对眼睛好
1、经常看电脑,视力会疲劳,眼球中的视细胞会疲劳,应该及时补充眼球所需的营养,才能缓解视力疲劳的。
2、长期从事电脑工作,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入,以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。
3、对眼睛有好处的食物
(1)富含维生素A的食物,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
(2)富含维生素C的食物,可以有效地抑制细胞氧化。富含维生素C的食品就太多了,水果蔬菜等等,不一一列举。
(3)富含维生素E的食品,可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。
(4)富含维生素B1的食品,可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。同时每天 可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(5)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液或润眼的眼药水。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的 作用。
(6)但是最关键还是要注意用眼合理,一小时要休息5~10分钟,否则的话,可能对眼睛会有很大的伤害。
2. 长时间对着电脑,用眼过度吃什么好呢
1. 动物肝脏。
动物肝脏富含维生素A,维A素有“护眼之必需”之称是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。不管是猪肝,鸡肝,还是羊肝,都可以经常食用。但有人会说,肝脏是排素器官,而且富含胆固醇,但我要,什么都要有个度,适量食用最好,不能以一概全。我就先来一个简单的猪肝的吃法吧。
烹饪小技巧:
1. 猪肝拉几道深口,泡水两小时以上,再洗几遍,将其中的毒素尽可能多去除;
煮猪肝时不放盐,防止猪肝紧缩影响口感,所有的调味料都可在碗汁中体现,碗汁可根据个人口味来调整。
二 胡萝卜及绿、黄的蔬菜。
胡萝卜和绿叶菜,还有黄色的菜及水果,譬如玉米,南瓜等,富含叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的"视网膜黄斑变性"十分有效。而且胡萝卜与油结合,能将胡萝卜素转化为维生素A,对眼睛极有好处;另外生吃虽然不能转化成维A,但是维C不低,而且植物纤维也多。长期对着电脑久坐,生吃胡萝卜可以促进肠胃蠕动,防止便秘
三 鸡蛋黄
鸡蛋黄中所含的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。虽然胆固醇含量高,但搭配着蔬菜水果吃,既能降低胆固醇,还能有效保护眼睛。下面我就来一道简单快手的蒜泥拌鸡蛋,一个人一天吃一个蛋就可以啦!
3. 经常用电脑吃什么能保护皮肤
对于经常用电脑的人,可以通过喝粥的方式来保护自己的皮肤,因为很多的粥里面的粮食比如说黑豆黑米黑芝麻,都能保护我们的皮肤。
4. 长期对着电脑,吃什么能对抗电脑辐射又护眼呢
经常使用电脑的人在饮食中应该注意以下几个方面:
吃对眼睛有好处的食物,如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素:多吃含维生素的新鲜水果蔬菜。注意增强抵抗力:多吃增强身体抗病能力的食物,如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。吃一些抗辐射的食物:电脑虽然对人体健康影响不大,但也要预防。喝茶可以减少辐射的危害,茶中的脂多糖可以抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。及时排除有害物质和营养过剩,保持身体清洁,是健康的重要保证。五种食物帮助用电脑排毒的白领。
4.木耳:
味甘,性平,解毒,清肠胃,调血止血。黑木耳富含碳水化合物、树胶、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶,具有很强的吸附能力,能将残留在人体消化系统中的灰尘杂质浓缩后排出体外,从而起到解毒清胃的作用。因此,在粉尘环境下工作的人尤其应该多吃木耳。
五、黄瓜:
性质甘甜温和,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分,还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软细纤维等成分,是不可多得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持弹性,抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化,对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果喉咙痛或痰多,吃黄瓜有助于溶解炎症。
5. 经常面对电脑的人应该吃什么好
很多白领一族的工作就是一直面对电脑,长期面对电脑会对健康造成很大的影响,减少影响的最好方法就是注意休息和饮食调理,那么经常面对电脑的人应该吃什么好?
长期面对电脑有哪些伤害?
伤眼:经常使用电脑,最容易受到伤害的就是眼睛,长时间面对电脑屏幕会造成眼睛干涩、眼红、视力下降等问题。
伤皮肤:电脑产生的静电容易引起皮肤问题,这是因为静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而导致面部皮肤受刺激,引起过敏、起疹等症状。
鼠标手:长期使用电脑的人,每天重复地移动鼠标、在键盘上打字,手腕关节长期、反复、密集、过度活动,容易造成腕关节的慢性损伤,导致腕关节综合征,即我们所说的“鼠标手”。
肩颈腰痛:经常面对电脑的人,还有一个问题就是久坐不动,如果坐姿不正确,很容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等问题。
交叉感染:鼠标、电脑键盘等电脑用品暗藏很多细菌,很容易通过手、眼结膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
经常面对电脑的人吃什么好?
对于长期面对电脑的人来说,想要避免伤害,一定要注意休息和运动,同时注意饮食调理。经常面对电脑的人应该吃什么?广州红十字会医院营养科主任谭荣韶给出了如下建议:
1.护眼食物
电脑一族长时间注视屏幕,会增加维生素A的消耗,进而影响视力。除了维生素A,β-胡萝卜素也具有补肝明目,缓解眼睛疲劳的功效,因此电脑族日常可多吃富含这两种营养素的食物,如南瓜、胡萝卜、红心甘薯、绿叶蔬菜等。
2.防辐射食物
虽然电脑辐射对健康影响不大,但我们也不得不防。日常可以多吃一些防辐射的食物,如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗辐射的作用。此外,还应多吃一些富含维生素B的水果,如海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等,能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
3.安神的食物
长时间面对电脑,容易出现情绪烦躁不安等问题,而钙具有镇静安神的作用。因此电脑族可多吃富含钙的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等。
4.健脑食物
脑组织的糖代谢过程不能少了B族维生素,如果缺乏B族维生素,容易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、蛋类、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鲜鱼等。
5.增强免疫力的食物
电脑族久坐不动,缺乏运动,容易免疫力低下,补锌能增强免疫力。因此,电脑族还应多吃富含锌的食物,如瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果(花生、瓜子、核桃)等。
6. 长期在电脑面前工作,吃哪些食物比较合适
长期窝在电脑椅上,把自己弯成个虾米,胃部想好好工作都被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭小的空间里,最后都成了负担。因此,饭后应站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
经常用电脑使大脑细胞兴奋,从而消耗过多的蛋白质,应得到及时的补充。另外,如果人体缺乏蛋白质,维生素A的吸收和转化也会受到不良影响。鱼、兔、瘦肉、蛋类、豆类等都含蛋白质。
7. 长期面对电脑屏幕,吃什么食物才能保护眼睛
随着时代的进步,当今社会很多人的工作就是对着电脑屏幕,有时候一坐就是一整天特别是程序员之类的职务,天天盯着屏幕看,电脑其实是有很强的辐射,对我们的身体危害特别大,特别使是眼睛,现在很多的年轻人都是因为长时间盯着手机或电脑屏幕看,把眼睛弄近视了。那么长期面对电脑屏幕,吃什么食物才能保护眼睛?可以吃一些含有维生素C较高的食物。
电脑的荧光屏拥有较强的电磁辐射,我们在面对电脑是,坐的距离要适当,心理一定要有一种保护自我身体的想法,尽量减少电磁辐射对我们身体的危害。
8. 长期面对电脑,吃什么水果好
长期面对电脑可以吃香蕉、火龙果、圣女果等。
1、香蕉:
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
电脑前可以放的植物
1、仙人球
仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值,传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球,既可以观赏到它那白嫩嫩的根系,又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼。
2、仙人指
仙人指通常盆栽观赏,开花期长,可入室摆设或悬挂。它株形丰满,花繁而色艳,又在春节前后开放,是不可多得室内欣赏花卉。
以上内容参考人民网-常对电脑易眼干眼涩吃7种水果缓解眼疲劳
9. 长期在电脑面前工作,吃什么食物比较合适
许多上班族的工作都是成天面对电脑的,而我们都知道经常面对电脑对于我们的身体健康是会有一些不利影响的,所以人们常常会从饮食等方面来调理自己的身体,但是许多上班族都并不知道该吃什么好。那么长期对着电脑吃什么好?上班族适宜吃的食物有哪些呢?