免费学脚步的网站

‘壹’ 求篮球战术学习网站

解读变化多端的防守方式--联防: 联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。 对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。 站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。 在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。 2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。 3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。 当今NBA最流行的联防方式，乃是当的1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种。为何1-2-2联防成为教练的新宠和压箱宝呢？这要从它的几个优点谈起： 1。由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度（理论上），而设定了防守三秒违例的法则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒；另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则为“非固定防守对象”。 因此，有此规定，就不难理解为什么在国际规则下大行其道的3-2和2-1-2联防为什么在NBA乏人问津了，那个站桩式的中锋，估计会在整场中因为将精力集中于如何避免防守三秒而导致休克。 2。在NBA这个过去强调个人单打和得分能力的联盟中，不单是内线，很多外线球员也有一定的低位背框单打能力，因此除了射手成群的球队如KINGS、MAVERICKS或者是没有多少单打能力的球队以外，一般在进攻中都采用1-2-2进攻落位，而1-2-2联防则刚好在这个阵型中，将联防对对位球员的夹击施展到极致，而让那些过去习惯了背框打的球员如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力没处使。 3。1-2-2联防在进攻方读解时，因为阵型看上去很像盯人，因此当PG还没有醒悟过来，而让攻击手在底线交叉掩护，或者在45度POSE UP时，24秒的进攻时间已经用去不少，而当他们拿球后才发现这是联防，已经大限已到，再想重新布置进攻站位破解联防，进攻时间已经剩下几秒，于是只能一次又一次地仓促出手，这也是联防导致得分和命中率下降以及失误增多的原因。对于国际篮联的30秒出手，应付联防反而是绰绰有余。 4。1-2-2联防乃3-2联防变形而来，既对外线进行一定的压迫，对45度下球进行阻挠，也相应地收缩了罚球线以下小禁区以上的盲点的防范，保持了抢断球的特点，也对AI和HOUSTON等人习惯的空切掩护中距离进行了防守，是对目前的NBA来说，最四平八稳的防守阵式 5。1-2-2联防可随时变形成四联防一盯人的DIAMOND-ONE（禁区菱形站位）和BOX-ONE的阵式（禁区四方站位），而让进攻方在读解中陷入极度的判断混乱当中，不能执行好自己的既定战术 当然，1-2-2联防也非全无缺点，任何一种联防，都有自己的防守盲区，怎样通过站位方式破解联防，相信通过磨合以后的其他NBA球队可以进一步掌握，而不是象现在那样一遇到联防就任人宰割。 而任何使用联防的球队，在联防的类型选择中，对单个球员的站位选择都必须以他的个人能力和类型是否适合这种联防作判断标准，比如森林狼队，在拥有快速一定能力和肌力的MADSON站内线时的效果，就堪比CANDYMAN这个虽然有贵价合同和高大身材，但移动相对缓慢的中锋在防守上的效果来得好，而1-2-2联防中站罚球线两端的那两个后卫，如果能够有高大迅速的摇摆人比如T MAC和KOBE等人执行，效果会加数倍。 由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果相对来说要打一些折扣.联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获胜之道。对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险。 2, 这位球迷朋友，我把“篮球技术网”的主要内容摘录如下： 1,关于篮球场上的跑位 2,教你突破对方防守的四种方法 3,运球突破(2-1) 作者：李天学 4,运球突破(2-1) 作者：李天学 5,运球突破(4-4) 作者：李天学 6,运球突破(4-3) 作者：李天学 7,运球突破(4-2) 作者：李天学 8,运球突破(4-1) 作者：李天学 9,运球(2—2) 10,运球(2-1) 作者：李天学 11,运球(1) 作者：李天学 12,运球过人脚步动作详解 作者：李天学 13,如何加强篮球意识的培养与训练 作者：李天学 14,控球时防止被抄球的方法 作者：李天学 15,基础 篮球节奏 作者：李天学 16,三步上篮的练习方法 作者：李天学 17,关于 突破~ 作者：李天学 18,教你盖帽的秘决。 作者：李天学 19,灌篮高手搞笑篇 作者：李天学 20,如何正确运用后仰式跳投 作者：李天学 21,投篮技术之三：在对手面前跳投 22,投篮技术之二：轻松自如的罚球 作者：李天学 23,投篮技术之一：从基本功开始练起 作者：李天学 24,持球突破时如何创造和把握时机 作者：李天学 25,艾弗森的快速投篮和干坤大挪移 作者：李天学 26,防守基础配合-关门配合 27,篮球：教你突破的四种方法 作者：李天学 28,篮球场上的跑位 作者：李天学 该网站的网址如下： http://heima.heima.com/web/board4.srf?userid=96490&columnno=3 另外，这个网站有详细的配合及图解。内容摘录如下： 1，篮球战术配合 2，传切、突分配合 3，掩护配合 4，策应配合 5，挤过配合 6，穿过、绕过配合 7，交换防守配合 8，关门配合 9，夹击配合 链接如下： http://www.cbareferee.com/cangshi/zhanshu/zhan1.htm 希望能对你学习篮球技术有帮助 啊！！！！ 参考资料：1 http://encyc.sports.cn/topic/basketball/jzs/2005-07-07/612289.html 2, www.nba.com/china
求采纳

‘贰’ web前端怎么自学，有什么好的网站，或者资料推荐吗

随着Web前端的风行于世，有许多小伙伴加入了前端开发行业，但是有很多小伙伴想学Web前端很久了
首先，Web工程师要入门必须要了解前端、后端、后台的基本概念，同时要了解基本的html、css和javascript语法，最后根据设计师的设计图在不考虑兼容性的情况下把页面做出来。
其次，你可以把html、css和javascript分成三个阶段进行学习。
第一阶段：HTML的学习
Html是超文本标记语言，英文全称为HyperText Mark-up Language，这是一个网页的骨架。静态网页还是动态网页，最终返回到浏览器端的都是HTML代码，浏览器将HTML代码解释渲染后呈现给用户。
当然，学习html过程是比较枯燥乏味的，所以你需要更有效的学习策略。依w3cschool看来，你可以借助Dreamweaver的“拆分”视图辅助学习。在“设计”视图中看效果，在“代码”视图中学本质，将各种视图的优势发挥到极致，想必会比单纯记忆HTML标签和属性有趣、有用的多吧?
第二阶段：CSS的学习
CSS是英文Cascading Style Sheets的缩写，叫做层叠样式表，是能够真正做到网页表现与内容分离的一种样式设计语言。
学习css建议可以看相关的一些书籍，如《CSS权威指南》(很详细、很经典!)、《CSS揭秘》 《精通CSS：高级Web标准解决方案》，博客和专栏等也可以浏览。
第三阶段：JavaScript的学习
JavaScript是一种在客户端广泛使用的脚步语言，在JavaScript当中为我们提供了一些内置函数、对象和DOM操作，进而实现客户端的特效、验证、交互等。
建议可以看《javascript语言精粹》，js是一门很混乱的语言，这本书能够帮助你区分哪些是语言的精华，哪些是糟粕。如果是精华部分，我们在后续进阶部分可以深入研究，而如果是糟粕部分，那么只要大概看懂别人写的渣代码就可以，自己还是不要尝试为妙。
通过这三个阶段的学习，我们就可以往更高级的web前端工程师进阶了!
这里给你推荐5个网站供你学习

博客园
一个面向开发者的知识分享社区，一个IT技术人员想为IT技术人员们提供一个纯净的技术交流空间，博客园很长时间只有一个不能再简单的博客，近四年，博客园仅靠一个人几年工作的积蓄在维持。
芯晴素材网-网页特效代码
是一个集各种网页素材以及网页源码为一体的面向开发人员的一个网页素材网站，如果你想要学习前端页面开发，这里，将是一个很好的起点。
jquery中文网
前端所能涉及领域的干货文章，包括：Jquery、脚本编程、数据库、服务器技术、操作系统、建站教程。
菜鸟教程
网站HTML、CSS、Javascript、PHP、C、Python等基础编程教程，同一个知识点有多篇不同角度的文章可供参考学习，资源免费，会实时更新站内文章。
jquery插件库
各种前端程序员能用到的插件，喜欢研究新东西的自学者可以在这个网站里挖掘各种小插件。
以上的回答希望对你有所帮助

‘叁’ 想在线看脚步哪位大神有，求免费分享

使用网络网盘免费分享给你链接:https://pan..com/s/1t8oBqX70SWtYt_b5vkr09A

《脚步》是由音乐总监Roh.YoungSim、作曲家Kim.JungBae和SHINee成员泰民一起合作完成，这是一首AcousticModernRock曲风的歌曲，它与《总理和我》完美相结合而受到了好评。《脚步》是一首温和原声摩登摇滚风歌曲，与《总理和我》的温暖又愉快的剧情非常吻合。泰民的美声与简单的旋律引发了超强协同效应，简单的歌词给听众留下深刻一项。

‘肆’ 虎课网的课到底值不值得买

这个要看个人需要，如果是一整天都有时间进行学习的，可以通过购买课程。如果每天学习的时间比较少，则可以不需要购买，因为虎课网给每一位普通学员提供了每日免费学习的机会，无论是字体设计、海报设计、软件操作等......上班族可以在每天抽时间观看一个视频，既能合理安排学习时间，也能省钱。这个也是虎课网一个颇为人性的一个特点。

‘伍’ 给几个breaking教学网站

breaking教学视频： http://v.ku6.com/show/R2e8L6aJjNRgEMB1.html 这是breaking斗舞脚步的教学视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzOTAyMTE2.html 这是breaking详细的教学视频 http://www.tudou.com/programs/view/jmbIci88_aY/ 这是CK舞团Breaking PowerMove的教学 http://www.tudou.com/programs/view/28ed4gIsEIk/ 这是breaking舞步全面的教学，里面很全。

‘陆’ 有什么关于篮球的训练与提高的专业网站啊

训练项目：
每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧）
根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）
同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错
你可以把每天的长跑做为热身。
热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。
先说说下身的训练
1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。
2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。
3找个沙地（海绵垫也行）在上面全力跳，10下/5组。
4高抬腿，不要求速度要求质量。抬到30M线就冲去50线。2-4组。
5单脚跳50M，每只脚跳2-4组弱侧脚要跳多组或每组跳多15M。
6有条件就玩玩杠铃深蹲，用自己刚可以承受的重量15个/2-4组
以上每天选两项练就可以拉。
腰俯的力量
1仰卧起坐是最重要的。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。
2背飞，就是面朝下趴在垫子上，压住脚。双手抱头，尽力向上起。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。
3摸点，最好有张乒乓球台，利用滑步，记住一定不要交叉步，左手摸右边台角，右手摸左边台角。1分钟/2-3组。
4两头起,仰卧，双手往头上方伸直，身体成—型。以腰为中点，两边同时向中起，成V型，手碰到脚为止。(这个有点难度)
以上每天1-2项即可
上身的力量
这方面有很多方法，我就说几个平常方便做的，不用这么专业拉。
1俯卧撑，一定要正规。不定个数，做到不能做为止吧。3-5组。
2有条件就玩玩卧推，具体数量因人而易。
3哑铃（可以用重物代替），自己可以拿最重的80%的重量20个/2-4组。
4双手拿一个重物（最好是杠铃，重量不好说自己掌握，不要太轻松即可）垂直放下，手臂不要弯，平举上来，平肩就慢慢放下去。20个/2-4组。
5单手拿重物（最好铅球）在头侧面，用尽力向前上方爆（推）出去，重物不要离手，速度要快，不要停。注意安全向没人的地方推。每只手30-40个/1-3组。
6找个平台，比如室外的水泥乒乓球台吧。右脚踩台面上，左脚在地面上，然后台面上的那只脚用力将整个身体蹬起来，在滞空的时候，两只脚互换一下，落地时左脚踩台面上，右脚在地面上…… 25个/2-4组。
每天1-2项。尽量不要每天有重复要给上身肌肉30小时以上的休息。
手指力量我推荐用铅球，用手指抓住，在半空中放下，在迅速抓住。每次训练1组即可做到手指有点累的感觉即可。
练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。
每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。
我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。
3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。

‘柒’ 谁知道有什么有关学习的网站

老师传授给了我知识，教我怎样做人；教我怎样写字；教我怎样与别人相处；还教我怎样读书……但最使我记忆犹新的是老师教我写作文了。
记得我三年级时老师要求我们写一篇名叫《时间的脚步》的作文，当时，我一听，就蒙了，时间怎么会有脚步呢？它又不是人。于是我便像热锅上的蚂蚁--团团转。
这个时候，老师走了过来，见我迟迟没有动笔，便教我：“怎么了，不知道时间的脚步在那里吗？”我连忙点头，说：“是的，时间它不是人，怎么有脚步呢？”老师和蔼可亲得抚摩着我的头：“你看，外面的杨柳树不是又绿了吗？去年冬天它还是光秃秃的啊！这不是时间的脚步吗？”我焕然大悟：“哦，小青蛙又在叫了，他也是时间的脚步，是吗？”老师微笑得看了我一眼，说：“真聪明，写作文就要这样：要善于把自己经历的每一件事铭记在心上，到了写作文时就可以在自己的脑海中寻找合适的材料，来使你的文章活灵活现。也可以去游览书的海洋--图书馆去寻找一些范文来吸收它们的精华，扬长避短，去粗取精。如果你能够做到这几点，你的作文就会像一条腾飞着的龙，越飞越高，你的作文水平和对文章的鉴赏能力也会越来越高。”说完，老师就去教其他同学写作文了。  突然，我的文思就像一股流动的泉水般，文章就像宇宙无穷无尽，句子也越来越优美。很快，我的作文就写好了，并交了上去。
之后，老师在全班同学的面前表扬了我：“王圣勇同学的《时间的脚步》写得很好，文章篇幅长；句子优美；中心突出；思想感情浓厚！你们要向他学习. 从此，我对作文有了一种特殊的感情，离开了作文我就好象没了灵魂，也爱上作文课了。这难道不归功于我的老师吗？

‘捌’ 什么网站有学习flash脚步的课程

http://www.webjx.com/flash/

‘玖’ 想学电脑基础知识希望各位高手能向我推荐几个好的电脑知识学习网站谢谢！

安全防线 免费教电脑知识 从浅入深 网络第一

‘拾’ 哪个网站教舞蹈最好

http://www.youku.com/playlist_show/id_1455148_ascending_1_page_3.html 恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4／4拍，有时2／4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。 恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2，3，4&，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。 脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。 学习方法在 http://ke.chinadance.cn/edition-view-534-1.html