电脑屏幕颈椎

① 什么姿势看电脑比较有利于颈椎

将电脑垫高，如果是笔记本要将本放在可以升降功能架上，使视线和电脑屏幕一致的高度。还有就是脖子姿势要挺拔些，我用电脑12年了，每天平均在电脑上10几小时，颈椎还没有出大的问题。

② 对于电脑办公的人来说，垫高电脑屏对颈椎有好处吗

现如今，很多办公室一族都会有不同程度的颈椎病，今年30岁的张先生就是典型的办公室一族，患有颈椎疼的毛病很久了，有时候疼起来会有种坐立不安的感觉。后来，有朋友推荐他可以把电脑显示器抬高，这样就可以把低头动作改为抬头，但是一段时间以后，张先生并没觉得有明显效果，那么这个方法真的可预防颈椎病吗？记者进行了调查。

长期处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率会比较高。所以说，想法把电脑抬高也有一定的道理，但是这个方法并不能说完全正确。因为，长期抬头工作，人的头部长期处于后仰状态，同样会造成颈肩部肌肉劳损，这也可能导致颈椎病的发生。另外，有些人把握不好显示屏的高度，导致显示屏位置过高，这样长时间向上看电脑屏幕，还容易患干眼症。如果你感觉眼睛常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，甚至在对着电脑看时眼泪会止不住地流下来，那就要小心干眼症啦。

那么，到底应该怎么做才能避免这些问题呢？首先，放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

经常伏案工作的人，在用电脑时可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己保持微微抬头的姿势；对经常使用电脑的人来说，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。不过，最重要的是，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。

③ 为什么常时间对着电脑颈椎和腰部感觉到疼痛；有什么办法可以消除．

建议，使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，每过40分钟就应起来放松肌肉，做一下颈部及躯干的伸展运动；平时要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端最好不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。久坐时可以使用一个靠枕，支撑住腰部。另外，由于长时间跷脚会造成骨盆侧弯，致使腰大肌发炎，用电脑时不宜跷脚。

④ 电脑屏幕是高于颈椎好，还是平行的好

显示器不能安装得过高或过低。显示器屏幕上端水平线须与眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。

⑤ 对于长期使用电脑工作，对人体的颈椎会不会有影响

9、颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的颈背综合症，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。

10、长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

11、面对每天不断更新的科学新名词、新知识，有的人感到自己跟不上信息社会的潮流，被时代抛弃，因而产生失落感，对自己失去信心，抑郁，甚至悲观厌世，变得性格孤僻、烦躁。

电脑族如何保护颈椎

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

3、使用电脑时，应调整好屏幕亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。

4、在平时想要有效的防辐射的话，在操作时应与显示器保持适当的距离。正确距离应在显示器0.5米外。

5、操作电脑后，要用清水洗脸。因为在操作电脑时，脸上吸附不少电磁辐射的颗粒，形成了脸部的电磁污染，对皮肤有损害。一般来说，受到电磁辐射后，用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。

6、多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。

7、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

8、长期在电脑前工作的话，可在电脑前摆放芦荟和水果是最好的吸收剂和除味剂，将洋梨、橘子、香瓜、小南瓜等带果植物盆景放在电脑旁，不仅环保，香味也自然。

9、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

结语：通过文章我们了解到，长时间使用电脑，手部会出现疼痛和阵发性麻木的现象，腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状会加重等现象的发生的，使用大家在平时用电脑的时候最好控制一些距离，另外在室内不要放一些闲置的金属的物品，这样才能够大大的降低辐射的危害。

⑥ 女白领为颈椎把电脑屏幕垫高得了另一种什么病

很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。

在近视人群和长期对着电脑的人群中，干眼症的发病率接近一半。那么，怎样才是看电脑的正确姿势？

垫高电脑屏对颈椎有好处？

干眼症找上门！

每天工作就是对着电脑，在一家杂志社上班的小胡，常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。

过了几个月，小胡觉得不对劲：自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。到后来，她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。

什么是看电脑正确姿势？

向下15度！

胡亮博士介绍，电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。

胡亮博士建议，办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。

怎样缓解视疲劳？

用热毛巾敷眼睑！

胡亮博士建议，使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。

胡亮介绍，如果是轻微的干眼症，可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用对眼睛有刺激，建议用一次性人工泪液。

“门诊常常遇到有患者拿着国外代购的网红眼药水来问我，我都建议患者少用。”胡亮说，国外买的眼药水，有的有缩瞳或者扩瞳功能?，长期使用对眼睛有不良反应。如果含有激素，短期内效果好，长期使用会引起眼压升高，甚至可能导致青光眼。

胡亮博士建议，每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

⑦ 经常看电脑手机颈椎受累甚至受损得了颈椎病怎么办

少玩手机，电脑
1、8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

2、9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

3、10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

4、12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5、15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

6、18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

7、19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

8、21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

9、23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

⑧ 觉得脖子不舒服.请问电脑屏幕放多高

您好！ 1调整监视器的高度 监视器的位置应该使头部和肩部感觉平衡舒适。不应使颈部前俯或后仰，否则会感觉不舒适。使监视器的顶行文字正好低于眼睛高度可能会更舒适。当注视屏幕中央时，视线应略微向下。 许多计算机的设计允许将监视器置于系统机箱之上。如果这样使监视器太高，可以将监视器移至桌面上。但是，如果监视器位于工作台上使您的颈部或背部感到不适，可能是监视器太低了。在此情况下，请尝试使用块状物、书籍或监视器底座来垫高监视器。 2调整监视器的倾斜度 调整监视器的倾斜度，使其正对您的眼睛。通常，监视器屏幕应与您的面部平行。要检查监视器的倾斜度是否正确，请让人将小镜子置于显示区域的中央。当采用正常工作坐姿时，您应该能够在镜子中看到自己的眼睛。 3 佩戴近视眼镜的用户 如果您是佩戴近视眼镜的用户那么正确调整显示器高度就显得尤为重要。避免将头后仰通过眼镜片的下半部分观看屏幕，因为这样可能导致颈部和背部的肌肉疲劳。正确的做法应是尝试降低显示器的高度。如果这种方法不见效，则应考虑配戴专门供阅读计算机屏幕使用的眼镜。以上。

⑨ 经常看电脑颈椎很疼怎么办

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些
1. 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。