電腦工作的人吃什麼水果好

㈠ 電腦族每天需要對著電腦，吃什麼水果能抗輻射呢

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。電腦輻射對人體影響比較小，不過也要預防。茶的保健作用很不錯，電腦族不妨多喝。因為茶含有脂多糖、茶多酚等抗輻射的物質。還有螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分。

也可以吃點護眼產品，比如健視佳越橘葉黃素膠囊，其中歐洲進口的野生越橘，含有豐富的花青素，有保護外周循環和毛細血管作用，改善視疲勞的作用，再有要多吃一些含蛋白質，維生素B2、B1、C、E的食物、蛋白質里含組成肌肉的成份，眼睛中負責調節視力的睫妝肌也是一樣的，所以要補充蛋白質，以免視力疲勞。

此外，電腦操作者在工作1-2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發。其實最重要的是要定時休息或到處走動和看看遠景放鬆一下。

㈡ 長期使用電腦的人應多吃什麼水果蔬菜

食用具有
抗輻射
、
保護視力
、抗疲勞、具有補充腦力營養素的食品。
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、
決明子
。常喝
菊花茶
也能收到清心明目的效果，枸杞
清肝明目
，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機
熒光屏
X射線的
輻射危害
。茶中富含的
茶多酚
（50％）和
脂多糖
等成分可以吸附和捕捉
放射性物質
並與其結合後排除體外。
研究表明，
必需脂肪酸
、維生素A、K、E及
B族維生素
的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等
十字花科
蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防
輻射損傷
的功能。

㈢ 長時間對著電腦工作的人，可以多吃哪些水果為什麼

工薪族每日焦慮不安且壓力大，長期對著電腦、手機，那樣極易使雙眼覺得疲憊，有什麼方法能夠減輕呢？有一些紫色的蔬菜和常見的水果能夠合理緩解眼睛疲勞哦。新鮮水果君選了一些，供朋友們參照。

黑皮甘蔗

黑皮甘蔗帶有很多身體需要的營養元素，尤其是其鐵成分達到1.3mg/100克，在眾多水果中雄居總冠軍，具備「補血補氣果」的美譽。直接飲用甘蔗汁能清熱解毒，促進消化，口乾口渴，反胃嘔吐，消化不好和發燙退熱皆可飲用。對眼晴的保養也是有目共睹。

柿餅

柿餅營養成分很高，帶有充足的綿白糖，葡萄糖水，葡萄糖，蛋白，胡羅卜素，維他命C，瓜氨酸，碘，鈣，磷，鐵。所含維他命和含糖量比一般新鮮水果高1～2倍上下，倘若一個人一天吃一個柿餅，所攝入的維他命C，大部分就能達到一天需求量的一半。

工薪族緩解眼睛疲勞的紫色蔬菜

藍紫色蔬菜水果中的獨特化學物質原花青素具備較強的抗氧化能力，可以提高視力。紫色蔬菜包含紫茄子，紫玉米，紫洋蔥，紫扁豆，紫山葯，捲心菜，紫胡蘿卜等。海菜，紫茄子，紫葡萄等藍紫色食材都含充足的蘆丁和維他命C，能提高血管的延展性，改進心腦血管作用。四季豆含有維生素P，藍紫色四季豆更為常見，可輔助減低血壓值和碳水化合物。

㈣ 玩電腦吃什麼水果對身體好還能防輻射

最簡單的是香蕉，把香蕉皮放在電腦旁邊可以減少輻射，是減少不是消除， 還有，告訴你哦，仙人掌也可以，在你電腦旁放一盆仙人掌很有效的，
要麼在電腦周圍多放幾瓶水也可以減少的， 以上是經驗而已，希望可以對你有幫助。
1.電腦屏幕的亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
2.注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
3.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。
4.室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。 5.操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。
6.使用電腦時，還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
7.使用電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。（這一點是最具操作性的，博友們切記，尤其是女孩們）
8.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助於減少輻射。
9.要注意飲食。對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。
10.應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶： 決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
還有些最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢。 綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體 參考資料：網路上很多，我就找這么多了
麻煩採納，謝謝!

㈤ 常在電腦前工作的人應吃什麼水果好（北方常見的）

吃香蕉，電腦前的人k元素會大量流失，所以可食用香蕉

㈥ 天天坐在電腦面前的上班族，需要吃什麼水果對身體好

可以多食用一些維c含量多的水果，如獼猴桃，檸檬，橙子，蘋果柚子等等，這些水果對身體都非常健康有益的

㈦ 常在電腦前工作的人應吃什麼水果好（北方常見的）如題 謝謝了

多吃蘋果,橘子,西紅柿,檸檬，獼猴桃之類的含維生素的水果葡萄`裡面的花青素可以抗氧化，VC也多多。柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。有醒腦促記憶的作用。胡蘿卜`胡蘿卜素和VA對眼睛疲勞比較好

㈧ 長期面對電腦，吃什麼水果好

長期面對電腦可以吃香蕉、火龍果、聖女果等。

1、香蕉：

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

電腦前可以放的植物

1、仙人球

仙人球是一種莖、葉、花均有較高觀賞價值，傳統的仙人球種植在沙漠及而通過植物水生誘變技術培育出的水培仙人球，既可以觀賞到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈於根系間可愛的小魚。

2、仙人指

仙人指通常盆栽觀賞，開花期長，可入室擺設或懸掛。它株形豐滿，花繁而色艷，又在春節前後開放，是不可多得室內欣賞花卉。

以上內容參考人民網-常對電腦易眼乾眼澀吃7種水果緩解眼疲勞

㈨ 經常在電腦前工作吃什麼水果好

1、應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入，防輻射

首先要防電磁輻射對人體的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養成分。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾臟、胸腺等組織結構，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質過氧化物含量，可以用於開發防輻射食品。

2、控制熱能攝入量，以維持標准體重

電腦族久坐不動，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標准體重。

3、補充蛋白質提高記憶力

增加優質蛋白質的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質能使大腦處於較好的生理狀態，可多選一些蛋白質豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其製品。

4、增加維生素A和β-胡蘿卜素的攝入，養眼護眼維

生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

5、補充B族維生素和維生素C，防止疲勞

補充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質，缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

6、補鈣安神

補鈣可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

7、補鋅增強免疫力

補鋅增強免疫力，富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。

8、降低血膽固醇

一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動，如果飲食不合理則易發生高膽固醇血症。選食得當可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

㈩ 天天對著電腦，吃什麼水果好

獼猴桃，號稱「維生素c之王」，每天吃一個，保證你下會缺維生素C。