長期面對電腦吃什麼

⑴ 經常用電腦吃什麼能保護皮膚

對於經常用電腦的人，可以通過喝粥的方式來保護自己的皮膚，因為很多的粥裡面的糧食比如說黑豆黑米黑芝麻，都能保護我們的皮膚。

⑵ 長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛

隨著時代的進步，當今社會很多人的工作就是對著電腦屏幕，有時候一坐就是一整天特別是程序員之類的職務，天天盯著屏幕看，電腦其實是有很強的輻射，對我們的身體危害特別大，特別使是眼睛，現在很多的年輕人都是因為長時間盯著手機或電腦屏幕看，把眼睛弄近視了。那麼長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛？可以吃一些含有維生素C較高的食物。

電腦的熒光屏擁有較強的電磁輻射，我們在面對電腦是，坐的距離要適當，心理一定要有一種保護自我身體的想法，盡量減少電磁輻射對我們身體的危害。

⑶ 長期在電腦面前工作，吃什麼食物比較合適

許多上班族的工作都是成天面對電腦的，而我們都知道經常面對電腦對於我們的身體健康是會有一些不利影響的，所以人們常常會從飲食等方面來調理自己的身體，但是許多上班族都並不知道該吃什麼好。那麼長期對著電腦吃什麼好？上班族適宜吃的食物有哪些呢？

⑷ 經常面對電腦的人吃什麼好

防電腦輻射有妙招
關鍵詞語：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。

1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
還有些最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢。
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

⑸ 長期對著電腦，吃什麼能對抗電腦輻射又護眼呢

經常使用電腦的人在飲食中應該注意以下幾個方面:

吃對眼睛有好處的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。多吃含鈣量高的食物，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意補充維生素:多吃含維生素的新鮮水果蔬菜。注意增強抵抗力:多吃增強身體抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。吃一些抗輻射的食物:電腦雖然對人體健康影響不大，但也要預防。喝茶可以減少輻射的危害，茶中的脂多糖可以抗輻射。螺旋藻和沙棘油也有抗輻射作用。及時排除有害物質和營養過剩，保持身體清潔，是健康的重要保證。五種食物幫助用電腦排毒的白領。

4.木耳:

味甘，性平，解毒，清腸胃，調血止血。黑木耳富含碳水化合物、樹膠、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，被譽為「素食中的肉」。黑木耳中含有一種植物膠，具有很強的吸附能力，能將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質濃縮後排出體外，從而起到解毒清胃的作用。因此，在粉塵環境下工作的人尤其應該多吃木耳。

五、黃瓜:

性質甘甜溫和，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙醇、二元酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒食品。黃瓜中含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制碳水化合物向脂肪的轉化，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統非常有益。夏天容易煩躁口渴。如果喉嚨痛或痰多，吃黃瓜有助於溶解炎症。

⑹ 長時間對著電腦，用眼過度吃什麼好呢

1. 動物肝臟。

動物肝臟富含維生素A，維A素有「護眼之必需」之稱是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。不管是豬肝，雞肝，還是羊肝，都可以經常食用。但有人會說，肝臟是排素器官，而且富含膽固醇，但我要，什麼都要有個度，適量食用最好，不能以一概全。我就先來一個簡單的豬肝的吃法吧。

烹飪小技巧：

1. 豬肝拉幾道深口，泡水兩小時以上，再洗幾遍，將其中的毒素盡可能多去除；

煮豬肝時不放鹽，防止豬肝緊縮影響口感，所有的調味料都可在碗汁中體現，碗汁可根據個人口味來調整。

二 胡蘿卜及綠、黃的蔬菜。

胡蘿卜和綠葉菜，還有黃色的菜及水果，譬如玉米，南瓜等，富含葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的"視網膜黃斑變性"十分有效。而且胡蘿卜與油結合，能將胡蘿卜素轉化為維生素A，對眼睛極有好處；另外生吃雖然不能轉化成維A，但是維C不低，而且植物纖維也多。長期對著電腦久坐，生吃胡蘿卜可以促進腸胃蠕動，防止便秘

三 雞蛋黃

雞蛋黃中所含的葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。雖然膽固醇含量高，但搭配著蔬菜水果吃，既能降低膽固醇，還能有效保護眼睛。下面我就來一道簡單快手的蒜泥拌雞蛋，一個人一天吃一個蛋就可以啦！

⑺ 長期面對電腦吃什麼能保護眼睛

電腦族要保持明亮的雙眼，以下四種是必吃的：
（1）維他命a。維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
（2）維他命b。維他命b是視覺神經的營養來源之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
（3）枸杞子。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2.
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
（4）決明子。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

⑻ 經常對著電腦的人應該多吃什麼

對於經常坐著電腦前工作的人來講，我覺得適量的吃酸奶，吃大骨棒熬的湯，還有吃一些蔬菜，比如香菜，洋蔥，還有一些水果，例如香蕉，柚子之類的，都是有很好的作用的。因為經常對著電腦，所以也是長期坐著，就會導致消化不良，新陳代謝慢，容易受到電腦輻射而臉上長雀斑，所以應當採取一些適當的方法來改善自己的身體健康，在飲食上就可以有所注重，再加上適當的鍛煉，對身體是有一定的好處的。

當然啰，除了飲食外，運動也是尤為重要的，所以盡量還是起來多運動，才更有益身體的健康。

⑼ 長期用電腦吃什麼對眼睛好

1、經常看電腦，視力會疲勞，眼球中的視細胞會疲勞，應該及時補充眼球所需的營養，才能緩解視力疲勞的。
2、長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等。
3、對眼睛有好處的食物
（1）富含維生素A的食物，素有「護眼之神」之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

（2）富含維生素C的食物，可以有效地抑制細胞氧化。富含維生素C的食品就太多了，水果蔬菜等等，不一一列舉。
（3）富含維生素E的食品，可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
（4）富含維生素B1的食品，可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。同時每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（5）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液或潤眼的眼葯水。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。
（6）但是最關鍵還是要注意用眼合理，一小時要休息5~10分鍾，否則的話，可能對眼睛會有很大的傷害。

⑽ 經常玩電腦應該多吃什麼或補充什麼

1.西紅柿：西紅柿中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。