電腦輻射脫發補充什麼維生素

㈠ 脫發要補什麼維生素

脫發補充維生素一樣很難有效果哦，建議試試以下幾種小方法，希望能有幫助。

㈡ 電腦輻射會引起脫發

長時間使用電腦的人容易脫發，一是因為遭受電腦輻射過多，二是電腦操作需要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度持續增高，相關的內分泌功能絮亂，毛囊容易被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，最終導致頭發脆性增加而脫落。
如果你的工作離不開電腦，那麼防止脫發的關鍵就在於科學用腦，具體措施是：
1.「幕間休息」：在電腦前每工作半小時就應該休息片刻，離開電腦屏幕，向遠處眺望一會兒，轉動一下頭頸或者乾脆閉目幾分鍾。
2.保證充足睡眠：不論工作有多緊張，每日7-8小時的睡眠是必不可少的，而且要保證睡眠質量，讓大腦皮層的血液循環得到適時的調節

3.抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用

㈢ 因為輻射的原因,導致了脫發,該怎麼辦

電磁輻射對人體有傷害嗎?回答是肯定的。二次世界大戰時期,發現不孕症、脫發和白內障是雷達兵的職業病。從事射頻作業人員,長有神經衰弱、性情急躁、易激動、脫發多汗、女性月經絮亂、性功能衰退、血液白細胞和紅細胞數量減少或增加等不良效應，因此在近場區工作人員要穿著銅絲織物製成的防護服。高頻高強度的電磁輻射對人體有傷害,已為眾所周之的常識。低頻低強度的電磁輻射是否對人體健康也會產生不良影響?例如電腦及家用電器產生的電磁輻射對人體也有傷害嗎?也許您不能明卻作出回答。下述信息將對認識這一問題給予您一些幫助。

近幾年來,新聞媒體就國內外有關機構和專家對此研究結果和調查報告進行報導,引起了人們的關注。美國國家輻射防護委員會的一份報告,低頻電磁波會導致人體患癌症、冠狀動腺疾病、帕金森氏病和阿耳茨海默氏病。

日本電腦勞動與保健調查委員會1995年曾對250名懷孕的電腦操做人員進行調查,其中18人患妊娠中毒症，35人流產，97人出現死胎，發生率60%。湖北省對郵電儲匯系統電腦操作員進行調查發現，接觸期間懷孕8人10次，出現異常妊娠4人6次，發生率達60% 。上海等著名醫院的專家發現兩位婦女長期接觸使用電腦，結果雙雙產下畸胎。無獨有偶，大連婦幼保健醫院出現4例孕婦產下青蛙畸形兒，她們都沒有家屬病史，夫婦都沒有服葯之嫌，但共同點是他們都是電腦使用者。世界衛生組織在有關電腦屏幕與工人健康問題的最新修正意見中指出孕婦每周使用20小時以上的計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒發生率。專家指出：發育中的胎兒特別是懷孕初期3個月，胎兒的器官正在形成期，電磁輻射將會引起胚胎死亡、器官發生畸形、損傷中樞神經系統等一系列的嚴重後果。計算機操作人員血管病發病率高出非專業人員2.8倍。

今天，全球進入數字化、網路化的信息時代。計算機應用滲透到各行各業，互聯網技術的發展、電子商務的興起，它進入人們的工作、學習、生活各個領域，無孔不入、無處不有。不僅工廠、企業、商店、機關、學校、醫院大量使用計算機，電腦還進入了千家萬戶，成為一種家用電器。尤其是金融、郵電、證券、保險、交通管理等服務行業更是離不開計算機。億萬人使用電腦，長時間接觸電腦的時代已經到來。電腦輻射是否影響人體健康？已為廣大用戶十分關切的問題。

電腦發出的電磁輻射雖然不太強，然而有些人上機每天長達幾個小時，常年累月從不間斷。如此接受輻射的積累劑量就不少。特別對婦女、少年兒童等一些敏感人群，尤其是懷有胎兒的孕婦，將會產生什麼影響？引發怎樣的後果？上述信息足以促使人們擔心憂慮和警惕。

電磁輻射是怎樣影響人體健康的呢？其生物學作用機理是什麼？電磁輻射通常以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用。熱效應已為大家所熟悉，人體是電介體，在高變電場作用下被反復極化，分子間碰撞和摩擦產生劇烈運動，將電能轉化為熱能。機體內還有電介質溶液（例如體液等），在電場作用下產生傳導電流，形成不同程度的閉合迴路，產生局部感應熱流，導致發熱。高頻輻射特別是微波輻射產生的熱效應更為明顯。微波爐、 微波治療儀等就是利用輻射能的熱效應原理。發熱過高和長時間接受輻射都會對人體產生破壞，低頻電磁輻射的熱效應不明顯。非熱效應對腦細胞產生影響，使大腦皮質細胞活動能力減弱已形成的條件反射受到抑制，長時間的暴露可能引起神經系統機能絮亂。

實驗顯示,電磁場能使正常人的睡眠時間平均縮短20分鍾。美國弗雷保心血管醫學教授布斯一次研究結果，行動電話輻射使受試者的舒張壓增高10-20毫米汞柱。斯坦福大學和北卡羅米州綜合實驗系統公司研究了四種行動電話，輻射對多種動物細胞的影響。結果表明，輻射可使動物的染色體受損。對DNA遺傳因子產生影響，將導致細胞癌變。雛雞、貓的大腦皮質，在低頻調制的特高頻、甚高頻電磁波照射下，會有鈣離子析出，鈣離子是生物體內進行信息傳遞、免疫系統工作和細胞繁殖時不可缺少的物質。實驗還發現低頻電磁波會使動物松果體的褪黑色激素的分泌量發生變化，這種激素對腫瘤細胞有抑製作用，褪黑激素減少時可以致使組織分子發生改變、導致退行性疾病發病。

刺激作用：當電磁波100KHz以下時，對人體的刺激作用有兩方面。一是人體接觸到暴露於電磁場下的非金屬體時會受到電擊。頻率越低，電擊程度越大；二是體內產生感應電流，當感應電流大於機體電流（腦點和心點等）時，就會引起神經系統、視覺系統細胞的興奮，頻率越低，興奮程度越大。輕微刺激作用使人產生麻酥酥地感覺，刺激作用越大，會引起肌肉收縮，繼而發生疼痛，心臟和呼吸器官興奮，嚴重時會出現心室細微顫動，心肌持續收縮，最後導致心臟停止跳動而死亡。

綜上所述可歸結為：（1）電腦和家用電器的低頻電磁輻射，對人體有傷害；（2）傷害作用對不同人群有差異，婦女、少年兒童、老年體弱者為敏感人群，特別對胎兒損害更大；（3）受害程度與接受輻射的積累劑量有關；（4）低頻電磁輻射的非熱效應和刺激為主要作用。（5）對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能等產生影響。（6）尚待對分子生物及過程、細胞生物學過程和生物化學過程深入研究，進一步探明和揭示其作用機理。

如何對電腦及家用電腦產生的電磁輻射進行防護？與輻射源保持一定距離是有效的防護措施之一。因為電磁輻射強度隨著與輻射源的距離的平方值而下降。最好把電腦及家用電器不要集中在您常在的室內。例如：電腦、電視機和電冰箱、微波爐、不要放置在卧室內。專家建議，電腦使用者應於顯示屏保持的距離不少於70厘米，於電腦兩側和後部保持的距離不少於120厘米。此外，減少與電腦等接觸的時間，也是重要的。因為接受輻射的積累劑量是同輻射強度與輻照時間的乘積成正比。因此減少上機時間是必要的，這在實際中很難做到的。但是，很多人在所處的工作和生活環境中要實現與輻射源保持一定距離有困難。例如：有多台電腦的辦公室，前後、左右距離不能保持要求的距離。還有些人，不允許減少上機上網的工作時間，每天操作3-4小時，而且連續不間斷。在此情況下，唯一的辦法是穿防護服，戴防護帽，以直接減少身體對輻射的吸收。

如何防止電腦輻射
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。

仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。

常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。

電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風

㈣ 容易掉頭發補充什麼維生素好

需要補維生素B中的B1、B2、B6、B12，維生素D、維生素A、充維生素E。

1.維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素，對治療嚴重脫發患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

2.維生素D有利於毛發的正常發育，讓你的頭發不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干 香菇中也含有較豐富的維生素D。

3.維生素A有利於治療皮膚粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

4.補充維生素E。脫發補充維生素E是必不可少的、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

(4)電腦輻射脫發補充什麼維生素擴展閱讀:

需要補維生素的人群：

1、脫發的人

一般認為維生素B2和維生素B6可以減少脂溢性脫發的程度，最適合脫發患者。此外，魚肝油(維生素A和維生素D)含有兩種有用的維生素，也經常出現在治療脫發的葯方中。

2、吸煙的人

研究表明一支香煙破壞25-100mgVC，吸煙者比不吸煙者，血液中的維C少了30%--50%，所以有吸煙習慣的人，每天最好口服1片維生素C。

3、熬夜的人

精神壓力、腦力工作的人會大量消耗維生素C，輕度疲勞很可能就是維生素C缺乏的早期症狀，大城市的白領尤其很需要補充這個維生素，可以幫助恢復精力。

4、經常對著電腦的人

維生素A是大名鼎鼎的對視力最有好處的維生素，可以防止夜盲症和視力減退。如果因為工作不得不天天對著電腦，為了防止近視可以適量補充一些維生素A。

5、孕婦

懷孕期間的媽媽，一定要補充葉酸(維生素B9)，可以大大減少胎兒畸形的幾率，還能預防孕婦貧

6、素食主義者

有些人不愛吃肉，那一定要補充維生素D和維生素B12，因為植物中幾乎是不含維生素B12的。

7、口腔發炎的人

經常性口腔潰瘍、發炎，應該補充維生素B2，突發性口腔潰瘍也可以用維生素B2輔助治療。

8、嬰幼兒

嬰幼兒最容易缺乏的是維生素D，這個基本是大家都知道的常識了，從2個月大開始就應該補充一些維生素D，預防佝僂病，現在很多牛奶都有這個成分，買的時候也可以注意一下。

9、偏食的人

長期只吃某幾種特定的食物的人，最好吃一些復合維生素，肉類、水果、穀物所含的維生素幾乎都不同，偏食的人之所以大多數身體素質很一般，就是缺乏某些維生素，需要補充。

㈤ 電腦輻射能否促進人體合成維生素D3

電腦輻射不同於太陽光照射，適當的太陽光照射對人體各項機能有一定的好處，而電腦輻射對人體產生極大的傷害。

下面對兩者進行一下簡述：

一、太陽光

現代科學研究表明，日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對人體的影響最大，這種光線盡管肉眼步不能看到，卻能讓皮膚健康，並能刺激機體的造血技能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病，還能促進血液循環，增進食慾，增強體質。
紅外線也是一種不可見光線，它占日光的60%~70%，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴張，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並可起到消炎鎮痛作用。
可見光則是內眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色組成，能調節人的情緒、振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，並改善人體的各種生理機能。
我國傳統的醫學理論十分重視太陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，更能達到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
經常曬太陽有利健康。無論春夏秋冬，建議您走出家門，多與陽光接觸，只要避開正午和夏季的烈日。陽光中的紫外線可以殺滅空氣中的細菌，許多黴菌在陽光下無法成活；紫外線還能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力、柔軟性和抵禦外來細菌的能力，多曬太陽使你的皮膚黑里透紅，更加健康，不易生瘡、痘和皮膚病；陽光照射到皮膚上，能刺激機體的造血功能，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，使你的骨骼和身體更加健壯；日光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，對人體起到熱刺激作用，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並有消炎鎮痛的作用。缺少陽光的日子大腦會產生一種憂激素，使人睏乏，情緒低落，陽光是最好的興奮劑，能調節人的情緒、振奮精神、減輕憂鬱症狀，提高生活情趣和工作效率，並可改善人體的各種生理機能。
總之，陽光對人體的益處很多，但應選擇風和日麗的天氣，並注意不可過度曝曬，以免傷害皮膚與眼睛；也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈目眩；嚴重心臟病、高血壓、神經興奮症患者及對陽光過敏者、經期、分娩後一個月的婦女注意不可過度曝曬，以免發生意外。

曬太陽的好處：

1、陽光幫你補充維生素D
陽光的種種健康益處大都要和它能提升體內的維生素D含量有關。 維生素D操控著人體內的細胞再生，並能幫助人體吸收那些對骨骼和牙齒有益的營養物質。只要我們每天接受充足的陽光，就可以獲得滿足人體90%的維生素D需求量，而剩下的10%則需要從每日的飲食中去獲取，含維生素D豐富的食物包括魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、乾酪、肉類、牛奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等。但是需要注意的是，如果不接受陽光，單純靠食物是無法保證維生素D的需求量的。
2、六大健康加分
①促進骨骼和牙齒健康
長期避開陽光的照射容易導致缺鈣。陽光中的紫外線能增加我們體內的維生素D,而維生素D對骨骼的健康至關重要。維生素D能提高人體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；它促進骨骼生長和鈣化，幫助保持牙齒健康。
如果接受陽光過少，體內的維生素D就會出現不足，那麼佝僂病、手足抽搐、軟骨病、骨質疏鬆登記並就都有可能來找你的麻煩。
②讓皮膚更健康
愛美的你總是怕皮膚被曬黑甚至曬傷，因而對陽光避之不及。其實，陽光對皮膚的健康大有益處呢！它能增強皮膚的抵抗力，殺死皮膚上的細菌，增強皮膚彈性、光澤和柔軟性，讓肌膚更加完美。最新的科學研究表明，陽光還能預防幾種皮膚癌。
③提高免疫力
陽光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的膽固醇轉化成維生素D，切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
不僅如此，陽光還能夠增加血液中的氧和白細胞含量，因此專家認為，接受日光浴可以提升人的機體免疫力。已經有研究表明，規律地接受日光浴可以預防感冒和許多傳染性疾病。
④預防癌症
最新的醫學研究顯示，陽光可以停止一些癌細胞的生長，其中包括幾種皮膚癌、淋巴腺癌、乳癌等。充分接受陽光可以增加你體內的維生素D，而科學家認為這就是導致癌變率下降的原因。
瑞典和丹麥的科學家發現陽光中的紫外線能夠將患淋巴腺癌症的危險降低30%~40%。美國新墨西哥州大學的研究則發現，接受陽光照射，降低了惡性黑色素癌病患者的死亡率。
此外，生活在陽光明媚的環境里的人，患上乳腺癌的幾率也會大大降低。有調查表明，那些生活在陽光明媚環境中的人群。
⑤給你好心情
你一定有過這樣的感受：在陽光明媚的日子裡，心情也變得燦爛了，工作的效率彷彿也提高了。這是因為陽光能刺激大腦釋放出大量能產生愉快感的化學物質，調節你的情緒，使你精神振奮、心情舒暢，變得積極而充滿活力。
⑥提高性趣
陽光還能提升性激素水平，讓你們的性生活更加如魚得水。事實上，陽關對激素水平的影響是很顯著的，它甚至被用來治療更年期綜合症。
3、除此之外，陽光還能預防多發性硬化和風濕性關節炎。
①日光浴，曬之有術
雖然日光浴對健康大有裨益，但是如果不顧時間、強度、不加保護地一味暴曬，就有可能傷害皮膚，甚至引起身體不適或患上皮膚癌。所以，曬也要有術！
②曬的時間
相對於夏季來說，秋、冬、春三季是日光比較溫和的季節。可以視光照的強弱，接受5~30分鍾的日光浴。需要注意的是，每天上午11點到下午3點之間是陽光紫外線最強烈的時候，接受日光浴最好避開這個時間，以免曬傷。
③曬的姿勢
盡量多地露出肌膚，接受日光的照射。可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場，或躺或坐，或在活動中進行都可以。要注意隨時變換體位，以免身體受光不勻。
④曬的保護
進行日光浴，應特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進行日光浴還須注意保護頭和眼睛，以免由於過度曝曬引起頭暈目眩，倦怠乏力。
防曬霜也是接受日光浴時所必不可少的。紫外線里的UVA（占紫外線含量98.9%）會曬黑皮膚，UVB（僅占總量1.1%）會使肌膚曬傷發紅，防曬霜能幫你阻擋大部分的UVA和UVB，保護好你的皮膚。但是不要以為抹上防曬霜就絕對安全了，不加節制的暴曬仍然會傷害你的皮膚。
⑤5種情況不宜進行日光浴：
患有較嚴重的心臟病、高血壓、浸潤型結核病、神經興奮症的人；
有出血傾向者；
婦女月經期和分娩後一個月內的產婦；
空腹、抱腹和疲勞的時候；
對陽光有過敏反應者。

二、電腦輻射

1、相關原理

專家研究發現，其實凡是用電的日常家用設備都會產生電磁輻射，對人體有無危害，最重要的是要看輻射能量的大小。根據國際輻射 防護協會和國際勞工組織的規定，電磁場的安全強度是 0.11-0.3微特拉(這是24小時接觸計算機時的電磁場安全限)，低於此強度對人體沒有危 害。 一些專門研究機構測試過計算機的電磁場強度，結果發現，緊貼熒光屏處電磁場強 度為0. 9，但離開熒屏約5厘米處，強度不到0.1，再遠一點至30厘米處(這是計算機操作者的身體與熒屏之間的習慣距離)， 其強度幾乎無法測 出。此外，空間中的電磁波確實是無處不在的，但是在一般情況下，這種電磁輻射的強度很小， 不會對人體健康造成傷害。中國頒布的《電磁輻射防護規定》，規定了電磁輻射污染的設備和對人員影響的標准限值，只有當電磁波達到一定強度的時候，才需要重點保護。

2、電腦輻射對人體的危害

①電腦輻射導致脫發

輻射是導致脫發的頭號因素;電腦使用時間過 長也是導致脫發的關鍵所在;精神高度集中使用電腦，時間過長大腦興奮度會增高，內分泌會發生紊亂，與毛囊相連的皮脂腺分泌過盛會導致毛囊栓塞，頭發的營養供應出現障礙，發質會變脆，頭發便會脫落。對於輕微脫發，可以通過減少電腦的使用時間和調節生活方式來緩解。

②對眼睛的傷害

藍光輻射

隨著傳統CRT顯示器被來自越來越多的液晶平板顯示器所代替，液晶顯示器在解決屏閃以及發光質量等方面有著比傳統C RT顯示器有著明顯的優 勢 ，但是隨著LED燈及平板顯示器的日益普及，越來越多的反對聲音也開始呈現出來。
德國權威計算機雜志《Macwelt》的一項調查 顯示，雖然液晶顯示屏比普通顯示屏的輻射小得多但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦 ，甚至可能導致頭痛等症狀。 不光是液晶電腦，液晶 電視也存在著這一問題。這些液晶顯示屏為了增加清晰度，除了靠屏幕背後的光管提高亮度外，還普遍使用了經過特別"擦亮技術"使顯示屏表面看起來像裝了塊 玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提高了屏幕的色彩對比度及飽和度。長期使用這種顯示屏的消費者，很容易被光線" 刺傷"，並產生眼睛疲倦的症狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。
這些"不合適 的光"持續照射我們的眼睛，會引起功能失調，尤其是LED燈，電腦屏幕等發出的光，裡面含有大量不規則頻率的高能短波藍 光， 這些 短波藍光具有極高能 量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏細胞缺少養分從而引起視力損傷，這些"不適當的光"是很大 一部分老年失盲-黃斑病(AMD)的罪魁禍首。

微波輻射

人的眼睛受電磁波的傷害早在50年代已有報道。美國報道了雷達站的工作人員中不少人得了白內障疾病，到70年代這種報道就更多了。人們對其認識逐漸深刻，有關電磁輻射對人體危害的研究已進入迅速發展時期。
我國在80年代開始對電磁波對生物的作用 進行深入的研究。關於微波輻射對人眼睛傷害的研究報告指出:由於人的眼睛晶狀體僅含有少量的血液脈管， 不易帶走過量的熱量。但其介電常數和電導率又很高，進入眼球的微波功率被迅速衰減 ，表明眼球對微波功率 吸收特性很強。從射頻電磁輻射的生物機制分析，在電場作用下，經極化後重新排列，在其過程中發生碰撞摩擦產生大量熱，另外器官內的離子受電場作用產生高速移動和振動，使電解質變熱。在一定范圍內，波長越短 ，吸 收能 量越多，波長等於3cm時，則可吸收98%的能量。這樣可使生物體的局部或整體的體溫升高， 電磁波輻射的功率密度越大，生物組織所吸收的能量越大，造成的電磁危害就越大。

由於微波中眼睛是裸露的，且有很強的微波吸收 特性，吸收的微波電能變成熱能，當微波功率增到一定的限值，眼睛就被損害。輕度損害， 感到眼睛疲勞、乾燥;中等損害使眼睛晶體混濁，視力下降;嚴重損害下使眼睛晶體變化導 致白內障， 視力完全消失，眼睛失明。因此提醒在微波環境下的工作人員，特別是在雷達系統工作的人員應該注意對眼 睛的 防護。工作期間，應加強防護措施，身穿屏蔽服，戴屏蔽帽和屏障眼鏡，減少強場區逗留時間，以防止微波輻射對眼睛的傷害。

③對孕婦的影響

合格的電腦都會通過電磁輻射檢測的， 一般應該沒有太大問題。當然，這不包括每天長時間上機的人群。發育中的胎兒特別是懷孕初期3個月，胎兒的器官 正在形成期。世界衛生組織在有關電腦屏幕與工人健康問題的最新修正意見中指出孕婦每周使用20小時以上的計算機可能對胎兒發育產生影響。所以，個人建議，有可能的話，最好在孕期暫停這類工作。

3、避免方法

①避免長時間連續操作電腦 ，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米 ，使雙眼平視或 輕度向下 注視熒光屏;

②研究發現電腦產生的輻射會影響胎兒的發育，嚴重會造成胎兒畸形。室內要保持良好的工作環境 ， 如舒適 的溫度、清潔的 空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等;

③電腦室內光線要適宜 ，不可過亮或過暗，避免光線直 接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽;

④電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻電腦輻射4
電腦輻射4
璃或高質量的塑料濾光器;

⑤注意保持皮膚清潔。 電腦熒光屏表面存 在著大 量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至 會引起皮膚病變等;

⑥注意補充營養。電腦操作 者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合 成 。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、 白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、，瘦肉等食物， 以 補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質;

⑦電腦擺放位置很 重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏 幕的正面而輻射 最弱;

⑧使用電腦時， 要調整好屏幕的亮度，一般來 說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而 影響效果，且易造成眼睛疲勞。

4、防輻射食品

推薦一些可以防輻射的葯食同源的中葯材，可以做茶泡飲，也可以烹調使用。

①菊花

菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、 清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀均有一定的療效，能使眼睛疲勞的症狀消退，恢復視 力 ，對於 經 常加班、熬夜的上班族可多喝一些。菊花還可防止輻射，經常對著電腦、手機過久的話，可多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。不過菊花性寒，不建議單獨泡飲，建議可與枸杞、桑葉等組方為菊杞茶做茶長期飲用，可以 有效緩解輻射。

②枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人 ，食之最 宜， 可以長期做茶泡飲。如《本草通玄》記載:"枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 "枸杞子含有豐富的 胡蘿 卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱"明眼子"。

③桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目 等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘， 即秋桑 為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，葯效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

④桑椹

俗稱桑果。有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:"桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。"清·王孟英還說:"桑椹滋肝腎，充血液，健步履。 "故腎虛 之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱為"民間聖果"，含有豐 富的活性蛋白 、維生素、氨基酸 、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補血，生津，潤腸，可用於久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸 軟，目暗耳鳴。

⑤苦蕎茶

《本草綱目》記載:苦蕎麥味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。現代臨床醫學觀察表明，苦蕎麥粉及其製品具有降血糖、 降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作 用。 改善心腦循環，清 除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。粗糧膳食纖維增加皮膚 抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏。苦蕎中的不可多得的粗糧膳食纖維可以平衡腸胃營養分布，有效治療便秘。

⑥海帶

海帶是放射性 物質的 " 剋星 "， 含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。最新研究發現 ，海帶提取物可 以提高人體的免疫功能，同位素和輻射的損害，以及按捺免疫細胞的凋亡，從而起到抗輻射的作用。

⑦金銀花

金銀花有清熱解毒，疏散風熱，涼血止痢，降血降火，消咽利膈之功效。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。氣清香，味淡、微 苦。金銀花性寒，味甘，入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效，主治脹滿下疾、溫病發熱，熱毒 癰瘍和腫瘤等症。其對於頭昏頭暈、口乾作渴、腮腺炎、化膿性扁桃體炎等病症均有一定療效。同時 金銀花茶還能抑制 與殺 滅咽喉部的病原菌，對老人和兒童有抗感染功效。所以，經常服用金銀花浸泡或煎劑有 利於風火目赤、咽 喉腫痛、肥胖症、肝熱症和肝熱型高血壓的治療與康復。

5、躲避輻射

①用筆記本電腦代替台式機

沒錯， 你最好用最快速度將家中的台式機淘汰掉，因為研究顯示，台式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，已經 完全不用擔心筆記本電腦速 度比台式機慢、顯示屏比台式機小等各種問題，各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮 ，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你 ， 最好 不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電 後拔下電源再開機使用。另外，也不要把筆記本放在腿上，這樣只會使自己離電腦更近，更易受輻射危害。

②每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前， 都先用專門 的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

③電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，綠綠的葉片有緩解視疲勞的功效。

④每1小時站起來活動10分鍾

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫 、眼睛 酸澀。

還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以 發揮最佳的工作狀態。

⑤每隔3小時洗臉一次

發現了嗎?距離電腦屏幕 最近的就是你的 臉。

由於細小的面部毛孔易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來 越粗糙， 還 常常長痘，這 當然不是你希望的結果。

所以，建議你每隔3小時就去 洗一次臉，清潔皮膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。

⑥腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。

這樣不僅能防止你翹 二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身減肥。

⑦調節電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮調低， 減少光線的眼球的刺激，如果 能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

⑧隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指 、中指、 食指 ，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防"滑鼠手"。

此外，你還可以事先滴一 滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。

⑨准備一把高品質的工作椅

既然有不少的時間都要花 費在電腦前， 那 你當然不能虐待自己，必須給自己准備一把高品質的工作椅。

試了之後你 就會立即發現一把好椅子帶來的優 勢，不 僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕松的話 ，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

⑩隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。

做做頭部旋轉運動和肩部 環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的"頸肩病"。

同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉， 要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易鬆弛，會顯老喔!

⑪多吃石榴

美國密西根州立大學的最新醫 學研究發現，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。

所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己准備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦， 換一杯減肥的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?

⑫多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時 間，那麼建議你每 天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你 有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。

㈥ 經常玩電腦會掉頭發嗎

擁有一頭烏黑發亮的頭發是很多人的夢想，但是，由於一些原因，人們出現掉發，我們該怎樣防止掉發的出現呢？
睡眠不足是掉發的一個原因之一，腦力勞動者，經常熬夜，導致睡眠不足，睡眠質量低下，導致頭發容易脫落。為了避免掉發的發生，腦力勞動者在下班後，不要貪玩手機，做到早睡早起，保證充足的睡眠，對防止出現掉發有一定的作用。
精神壓力過大，也容易導致脫發的出現，在生活中，要學會自我緩解精神壓力，調整睡眠時間，保持良好的心態，保證充足的睡眠。
飲食中的營養供應不充足，也是出現掉發的原因之一。營養素的缺乏，會導致頭發根部的營養供應跟不上，由於頭發的本質是角蛋白，所以在日常飲食中，應該補充富含蛋白質的食物，如果飲食中蛋白質供應不充足，很容易出現頭發變黃變細，發質變細容易折斷的現象。
飲食中維生素的供應不充足，也是容易掉發出現的原因之一，維生素B在合成頭發的黑色素和角蛋白時起了很重要的作用。所以在平常的飲食中應該多食用，富含維生素B的食物，維生素B主要存在於粗糧和谷類食物中。
當身體缺乏微量元素的時候，也會加劇掉發的出現，比如當身體中的鐵元素水平降低的時候，會出現頭發發黃枯燥，沒有光澤。當身體中的鋅元素水平降低的時候，會出現頭發發黃，發質不好，微量元素達到一定程度的時候，還會出現脫發掉發的現象。
生活方式的不正確，也容易導致脫發掉發的出現。如使用吹風機的時間過長，或者頻率過高，也容易導致脫發的出現。
另外，在飲食上，保持均衡飲食，特別要注意，蛋白質，脂肪，蔬菜等食物的攝入，多吃一些堅果類的食物對防止脫發掉發也很好處。

㈦ 掉頭發補什麼維生素

維c和微量元素鋅。
引起脫發的主要原因有：內分泌紊亂 精神因素 遺傳因素 免疫功能障礙 病灶感染 飲食不當及脂肪代謝紊亂 頭發受損等，查明病因是治療的關鍵。
預防脫發。注意飲食清淡營養，少吃油膩食物。洗發水溫切忌過燙，水溫控制到40度左右。晚上盡早入睡，每天保證6-8小時睡眠。保持健康的心態，從身體機能上加強抵禦能力。