長時間對電腦吃什麼

1. 長期用電腦吃什麼對眼睛好

1、經常看電腦，視力會疲勞，眼球中的視細胞會疲勞，應該及時補充眼球所需的營養，才能緩解視力疲勞的。
2、長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等。
3、對眼睛有好處的食物
（1）富含維生素A的食物，素有「護眼之神」之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

（2）富含維生素C的食物，可以有效地抑制細胞氧化。富含維生素C的食品就太多了，水果蔬菜等等，不一一列舉。
（3）富含維生素E的食品，可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
（4）富含維生素B1的食品，可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。同時每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（5）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液或潤眼的眼葯水。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。
（6）但是最關鍵還是要注意用眼合理，一小時要休息5~10分鍾，否則的話，可能對眼睛會有很大的傷害。

2. 長時間對著電腦，用眼過度吃什麼好呢

1. 動物肝臟。

動物肝臟富含維生素A，維A素有「護眼之必需」之稱是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。不管是豬肝，雞肝，還是羊肝，都可以經常食用。但有人會說，肝臟是排素器官，而且富含膽固醇，但我要，什麼都要有個度，適量食用最好，不能以一概全。我就先來一個簡單的豬肝的吃法吧。

烹飪小技巧：

1. 豬肝拉幾道深口，泡水兩小時以上，再洗幾遍，將其中的毒素盡可能多去除；

煮豬肝時不放鹽，防止豬肝緊縮影響口感，所有的調味料都可在碗汁中體現，碗汁可根據個人口味來調整。

二 胡蘿卜及綠、黃的蔬菜。

胡蘿卜和綠葉菜，還有黃色的菜及水果，譬如玉米，南瓜等，富含葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的"視網膜黃斑變性"十分有效。而且胡蘿卜與油結合，能將胡蘿卜素轉化為維生素A，對眼睛極有好處；另外生吃雖然不能轉化成維A，但是維C不低，而且植物纖維也多。長期對著電腦久坐，生吃胡蘿卜可以促進腸胃蠕動，防止便秘

三 雞蛋黃

雞蛋黃中所含的葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。雖然膽固醇含量高，但搭配著蔬菜水果吃，既能降低膽固醇，還能有效保護眼睛。下面我就來一道簡單快手的蒜泥拌雞蛋，一個人一天吃一個蛋就可以啦！

3. 經常用電腦吃什麼能保護皮膚

對於經常用電腦的人，可以通過喝粥的方式來保護自己的皮膚，因為很多的粥裡面的糧食比如說黑豆黑米黑芝麻，都能保護我們的皮膚。

4. 長期對著電腦，吃什麼能對抗電腦輻射又護眼呢

經常使用電腦的人在飲食中應該注意以下幾個方面:

吃對眼睛有好處的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。多吃含鈣量高的食物，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意補充維生素:多吃含維生素的新鮮水果蔬菜。注意增強抵抗力:多吃增強身體抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。吃一些抗輻射的食物:電腦雖然對人體健康影響不大，但也要預防。喝茶可以減少輻射的危害，茶中的脂多糖可以抗輻射。螺旋藻和沙棘油也有抗輻射作用。及時排除有害物質和營養過剩，保持身體清潔，是健康的重要保證。五種食物幫助用電腦排毒的白領。

4.木耳:

味甘，性平，解毒，清腸胃，調血止血。黑木耳富含碳水化合物、樹膠、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，被譽為「素食中的肉」。黑木耳中含有一種植物膠，具有很強的吸附能力，能將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質濃縮後排出體外，從而起到解毒清胃的作用。因此，在粉塵環境下工作的人尤其應該多吃木耳。

五、黃瓜:

性質甘甜溫和，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙醇、二元酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒食品。黃瓜中含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制碳水化合物向脂肪的轉化，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統非常有益。夏天容易煩躁口渴。如果喉嚨痛或痰多，吃黃瓜有助於溶解炎症。

5. 經常面對電腦的人應該吃什麼好

很多白領一族的工作就是一直面對電腦，長期面對電腦會對健康造成很大的影響，減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調理，那麼經常面對電腦的人應該吃什麼好？
長期面對電腦有哪些傷害？
傷眼：經常使用電腦，最容易受到傷害的就是眼睛，長時間面對電腦屏幕會造成眼睛干澀、眼紅、視力下降等問題。
傷皮膚：電腦產生的靜電容易引起皮膚問題，這是因為靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而導致面部皮膚受刺激，引起過敏、起疹等症狀。
滑鼠手：長期使用電腦的人，每天重復地移動滑鼠、在鍵盤上打字，手腕關節長期、反復、密集、過度活動，容易造成腕關節的慢性損傷，導致腕關節綜合征，即我們所說的「滑鼠手」。
肩頸腰痛：經常面對電腦的人，還有一個問題就是久坐不動，如果坐姿不正確，很容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征等問題。
交叉感染：滑鼠、電腦鍵盤等電腦用品暗藏很多細菌，很容易通過手、眼結膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
經常面對電腦的人吃什麼好？
對於長期面對電腦的人來說，想要避免傷害，一定要注意休息和運動，同時注意飲食調理。經常面對電腦的人應該吃什麼？廣州紅十字會醫院營養科主任譚榮韶給出了如下建議：
1.護眼食物
電腦一族長時間注視屏幕，會增加維生素A的消耗，進而影響視力。除了維生素A，β-胡蘿卜素也具有補肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日常可多吃富含這兩種營養素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。
2.防輻射食物
雖然電腦輻射對健康影響不大，但我們也不得不防。日常可以多吃一些防輻射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、捲心菜及動物肝臟等，能增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。
3.安神的食物
長時間面對電腦，容易出現情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。
4.健腦食物
腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現疲勞、頭暈等症狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。
5.增強免疫力的食物
電腦族久坐不動，缺乏運動，容易免疫力低下，補鋅能增強免疫力。因此，電腦族還應多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果（花生、瓜子、核桃）等。

6. 長期在電腦面前工作，吃哪些食物比較合適

長期窩在電腦椅上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最後都成了負擔。因此，飯後應站立20分鍾，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

經常用電腦使大腦細胞興奮，從而消耗過多的蛋白質，應得到及時的補充。另外，如果人體缺乏蛋白質，維生素A的吸收和轉化也會受到不良影響。魚、兔、瘦肉、蛋類、豆類等都含蛋白質。

7. 長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛

隨著時代的進步，當今社會很多人的工作就是對著電腦屏幕，有時候一坐就是一整天特別是程序員之類的職務，天天盯著屏幕看，電腦其實是有很強的輻射，對我們的身體危害特別大，特別使是眼睛，現在很多的年輕人都是因為長時間盯著手機或電腦屏幕看，把眼睛弄近視了。那麼長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛？可以吃一些含有維生素C較高的食物。

電腦的熒光屏擁有較強的電磁輻射，我們在面對電腦是，坐的距離要適當，心理一定要有一種保護自我身體的想法，盡量減少電磁輻射對我們身體的危害。

8. 長期面對電腦，吃什麼水果好

長期面對電腦可以吃香蕉、火龍果、聖女果等。

1、香蕉：

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

電腦前可以放的植物

1、仙人球

仙人球是一種莖、葉、花均有較高觀賞價值，傳統的仙人球種植在沙漠及而通過植物水生誘變技術培育出的水培仙人球，既可以觀賞到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈於根系間可愛的小魚。

2、仙人指

仙人指通常盆栽觀賞，開花期長，可入室擺設或懸掛。它株形豐滿，花繁而色艷，又在春節前後開放，是不可多得室內欣賞花卉。

以上內容參考人民網-常對電腦易眼乾眼澀吃7種水果緩解眼疲勞

9. 長期在電腦面前工作，吃什麼食物比較合適

許多上班族的工作都是成天面對電腦的，而我們都知道經常面對電腦對於我們的身體健康是會有一些不利影響的，所以人們常常會從飲食等方面來調理自己的身體，但是許多上班族都並不知道該吃什麼好。那麼長期對著電腦吃什麼好？上班族適宜吃的食物有哪些呢？