長時間看電腦怎麼保護眼睛

① 長期看電腦怎麼保護眼睛

1、看電腦時間不要超過一小時

大家平時看電腦的時間盡量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替著看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。

持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放鬆，眨眨眼不僅可以放鬆眼睛，對人的精神也有放鬆作用，這樣的話就能起到保護眼睛的作用了。

3、堅持有氧運動

這點看起來和保護眼睛沒有關系，實際上關系非常大。

這是因為眼睛和身體健康狀態是相互影響的，而且堅持有氧運動起到放鬆眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調整距離

如果大家在用電腦的時候能調整好眼睛和電腦的距離，採取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對眼睛的傷害。

5、調整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會對眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時候習慣把燈關掉。

其實這樣是不對的，會影響到人的視，因此晚上不管看書還是用電腦都應該開著燈。

(1)長時間看電腦怎麼保護眼睛擴展閱讀

用眼注意事項

1、飲食營養

營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，在膳食中應適當採用，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。

油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

2、保濕

在眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，並保持著眼睛濕潤。

如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個干點，眼球表面會越來越乾燥。

因此在通常情況下，每分鍾要眨眼10—20次。

而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鍾5次左右。

由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」時便容易擦傷，從而引發眼睛干澀、疲勞不適、炎症和疼痛，形成乾眼症。

如果不加以重視，就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕，最終導致視力的下降。

② 長期對著電腦，怎樣保護眼睛

長時間使用電腦
我給您幾點建議
希望對您有幫助
您可以適當的用一些滋潤眼睛的眼葯水。可以緩解視疲勞的。但還是要注意以下幾點的。
1、每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鍾，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
不能一用電腦上網或打游戲上癮後就不知疲倦的熬到1-2點，幾個小時甚至通宵不讓眼睛休息，就算是正常視力的眼睛，如果不好好保養，一樣會近視的。最好是中間讓眼睛休息休息，也不能睡得太晚了。
2、電腦屏幕亮度與色調選擇要適中，在暗環境中時間不要過長。
3、注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。
4、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。
5、不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鍾即可消除眼球疲勞。
就算是正常視力的眼睛，如果不好好保養，一樣會近視的。

③ 工作時需要長時間面對電腦，怎樣可以保護視力呢

工作時需要長時間面對電腦，多按摩可以保護視力。你可以用兩只手的手掌互相摩擦，直到它們變熱，用熱的手掌遮住眼睛，然後上下左右轉動眼球。閉上眼睛，用食指沿著眉骨輕輕按壓，直到到達太陽穴，稍微用力按壓太陽穴，然後從太陽穴向下按壓眼窩，就可以知道鼻樑的連接處。閉上眼睛，手指沿鼻翼兩側上下摩擦，食指用力按壓鼻翼兩側凹陷處。

3.如果我們想看到多彩的世界，我們想保護我們的眼睛。其實很簡單。我們可以通過一些葯物飲食來解決它。我們的上班族應該更好地保護眼睛。首先，他們應該有一個好的走路姿勢。然後，他們應該每兩個小時讓眼睛休息一次，多吃能保護眼睛的水果。有些人沒有電腦就不能上班，有些人沒有手機就不能上班。雖然電子產品給我們的工作和生活帶來了很多便利，但是在使用電子產品時，眼睛的健康問題也不容忽視。以上就是對工作時需要長時間面對電腦，怎樣可以保護視力呢這個問題的解答。

④ 長期看電腦 該如何保護眼睛呢

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。

⑤ 長期對著電腦怎麼保護眼睛才可以

長時間對著電腦要想視力不受到太大損傷，除了要勁量多休息，還應該增加一些體育鍛煉，或者每間隔一段時間放鬆一下眼部，做幾次遠眺

⑥ 長時間面對電腦，如何保護我們的眼睛

1、注意用眼，常做眼保健操。
2、注意休息，勞逸結合，睡眠充足，少玩些電腦。
3、用眼時間不應過長，看書寫字、學習、工作、上網或看電視40-60分鍾要停下來休息或望遠3-5分鍾。「望遠是防近視之本」。
4、注意營養，補充蛋白質、鈣質、磷質及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。
5、如果已有近視，要定期去童瞳兒童眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

⑦ 每天對著電腦十個小時的工作和學習，怎麼保護眼睛呢

保護眼睛
每隔一個小時就向窗外看看 最好看看綠色的植物(有條件的話) 眼葯水剛用的時候好用 時間長了就不管用了 最好用液晶顯示器 而且解析度最好高一些。
2減少輻射
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

如何使電腦輻射對人體的危害降到最低，歸納如下:

1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

8.在電腦旁邊放一些仙人掌類植物.此類植物可以有效降低電腦輻射.如金虎(就是圓圓的硬刺仙人球)、蘆薈、吊蘭之類的。

如何使電腦輻射對人體的危害降到最低，筆者認為應做到以下幾點:

1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質 .

8.在電腦旁邊放一些仙人掌類植物.此類植物可以有效降低電腦輻射.如金虎(就是圓圓的硬刺仙人球)、蘆薈、吊蘭之類的。

防護

健康對策A計劃之矛與盾

俗話說:魔高一尺、道高一丈。鑒於電腦的電磁輻射的危害性，相關的國際、國內專業機構和電腦製造商，很早就開始了防護電腦輻射的工作。經過多年的努力，就電腦等電子產品的生產製造，在輻射、節能、環保、人體工程學等方面制定出了MPR、TCO、FCC、UL等多種嚴格的認證標准，以確保人類健康不受損害。與此同時，所謂的節能、環保、無輻射的「綠色電腦」也於近年應運而生了。

對於電腦的電磁輻射的危害，目前可採取主動防護和被動防護兩種方法。被動防護法，就是除了改善工作環境和注意使用方法外，採取給經常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施，以減少或杜絕電磁輻射的傷害;主動防護法，則是從電腦電磁輻射的「源頭」--顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。

一是購買，即選購市面上實力廠家推出的符合「綠色電腦」標準的產品;二是DIY，即選購通過各種認證標準的「綠色」電腦配件，打造自己的健康電腦。下面我們就重點探討如何選擇符合防輻射標準的配件來DIY健康電腦。

使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。

在操作電腦時，要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕0.5M以外。
此外，在操作電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

還有一種是喝茶
常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現流淚、食慾不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等症狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。

電腦輻射不僅危害人的健康，而且影響到工作的質量和效率。對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，如果屏幕背面是白色的牆壁,最好在牆壁上貼一些綠色和深色的畫.因為白色會把很多輻射反射回來.因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內通風:科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
呵護:面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護尤為重要。
眼霜:有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。
眼膠:和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。

⑧ 長時間面對電腦，如何保護自己的眼睛

現在，由於電腦普及了，幾乎家家戶戶都有了電腦了。因此很多人，特別是上班族、學生每天會長時間使用電腦，那麼如何在使用電腦的過程中盡可能的保護自己的眼睛呢？下面，我通過自己的經歷，為大家介紹自己的方法。

對於如何選擇，我個人覺得，這兩款工具任選一款即可，因為都安裝的話，電腦管家的「健康小助手」會提示沖突。因此建議，如果你已經安裝了電腦管家，直接用「健康小助手」；否則的話，不想要殺毒軟體，並且不想佔用太多空間，可以安裝護眼寶。

最後，話說回來，這兩款軟體只是對你的電腦藍光以及輻射進行了改善，因此，要想真正的保護你的眼睛以及視力，主要還是靠你自己的用眼習慣了。比如，看了電腦超過一小時，建議適當休息，看看遠處。

⑨ 長時間對電腦如何保護好眼睛

長時間面對電腦的話，會引起的用眼過度，用眼疲勞，或者眼睛干澀等導致的乾眼症。

第一、如果長時間面對電腦，有眼睛干澀酸脹的情況，是需要注意的，日常可以使用些玻璃酸鈉類的人工眼葯水進行潤眼的治療，這類是不含防腐劑的，所以長期使用不會有太大的副作用。

第二、另外，還可以使用一些熱蒸汽熏眼法來緩解視覺的疲勞。

第三、可以使用一些對眼睛好的一些果蔬與胡蘿卜，藍莓，梨，香蕉，獼猴桃，葡萄等。

第四、注意保護眼睛，不要長時間或者過度用眼，可以適當讓眼睛放鬆放鬆。比如，電腦的字不要過小等等。

⑩ 經常看電腦怎麼保護眼睛

經常看電腦怎麼保護眼睛？

長時間面對電腦會引起用眼過度、用眼疲勞或者眼睛干澀導致的乾眼症。如果是長時間面對電腦，有眼睛干澀、酸脹的情況，需要引起注意。

日常可以使用玻璃酸鈉類的人工眼葯水進行潤眼治療，常用的葯物有海露或者亮視，這類不含防腐劑系的類型，長期使用也不會有太多的副作用。

盡量減少近距離使用電腦的時間，如果需要長時間的使用，可以配戴一副防藍光眼鏡，在使用的時候配戴也能夠減輕視疲勞。

如果是使用40分鍾到1個小時左右，盡量能夠休息5分鍾，看一看遠處放鬆一下眼睛，這樣也可以減輕視覺疲勞。

正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。

1、調節屏幕顏色保護眼睛

使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鍾,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。

2、電腦的擺放方法

使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。