經常看電腦怎麼保護眼睛

① 長期用電腦怎麼保護眼睛

方法/步驟

• 1

  首先，科學用眼，切勿過度用眼。

  原則上在連續使用電腦1小時後，讓眼睛離開屏幕，休息5分鍾。休息時間內，和同事聊聊天、眺望遠方、閉目養神等都可以。長時間用眼，大家可能都有這樣體驗：長時間用眼，眼睛干澀，揉搓眼球，咯咯作響。當然，很多人一打開計算機就有點著迷，不能自拔，所以，你需要藉助以下護眼軟體，設定好時間，到時間時，軟體強制黑屏休息。這類軟體，網路上很多。

  

• 3

  最後，科學的給眼睛補水，不讓眼睛"乾涸"。

  眼睛如果失去水分，就會黯然無光。長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。如何給眼睛補水，給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水，做喝水姿勢，向杯中哈氣，睜開眼睛，杯中水蒸氣就會大量溢出，濕潤我們的眼睛，給眼睛做一次補水。

② 經常對電腦怎麼保護眼睛，減少傷害

經常面對電腦容易導致眼乾、眼澀、眼疲勞等眼部不適。緩解這種情況就要注意用眼的時間，一般看電腦一個鍾頭最好讓眼睛休息5-10分鍾，平時可看些綠色植物也對眼睛有益，日常可以使用滴眼液進行潤眼護理，比如海露滴眼液，成分天然安全，不含防腐劑，適合長期使用，我們辦公室幾乎人手一瓶，入眼溫和，持久補水，可有效緩解眼乾、眼澀、眼疲勞等眼部不適。

③ 長期需要盯著電腦工作的人，該如何保護自己眼睛

長期需要盯著電腦工作的人，該如何保護自己眼睛？

合理安排時間在電腦前或手機上看兩個多小時，遠離電腦，放下手機，站起來走幾分鍾，眼睛看著綠色的植物，看著遠方。做好清潔工作準備無刺激性的保濕噴霧，在電腦和手機前花太多時間的話，用保濕噴霧洗臉和手。有條件的話，洗臉、洗臉、塗隔離霜都是很好的。根據目的吃各種各樣的食物營養均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝綠茶，可以防止放射線。請多吃枸杞、豬肝、雞蛋等富含胡蘿卜素和維生素a的食物。 這些食物可以明目張膽地補充肝臟，緩解眼睛的疲勞。眼睛按摩、皮膚口罩每天晚上起床保養眼睛，有時按摩眼睛。臉部清潔後，戴上口罩，可以給肌膚帶來營養。 但是，不要太頻繁，一周兩三次就可以了。

④ 經常盯著電腦看，怎樣保護雙眼視力

1、讓眼球做運動

如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

2、忙裡偷閑眨眨眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛干澀不適。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。

3、上班時保持間歇休息

職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。

4、堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

5、工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。

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其實，食物中的微量元素也有保護眼睛和視力的作用。

1、維生素A

維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、動物肝臟、奶及奶製品等。

2、β-胡蘿卜素

β―胡蘿卜素在進入人體後可以轉變為維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β―胡蘿卜素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。

β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。

3、維生素C

維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。

含維生素C的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。

⑤ 經常看電腦怎麼保護眼睛

經常看電腦怎麼保護眼睛？

長時間面對電腦會引起用眼過度、用眼疲勞或者眼睛干澀導致的乾眼症。如果是長時間面對電腦，有眼睛干澀、酸脹的情況，需要引起注意。

日常可以使用玻璃酸鈉類的人工眼葯水進行潤眼治療，常用的葯物有海露或者亮視，這類不含防腐劑系的類型，長期使用也不會有太多的副作用。

盡量減少近距離使用電腦的時間，如果需要長時間的使用，可以配戴一副防藍光眼鏡，在使用的時候配戴也能夠減輕視疲勞。

如果是使用40分鍾到1個小時左右，盡量能夠休息5分鍾，看一看遠處放鬆一下眼睛，這樣也可以減輕視覺疲勞。

正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。

1、調節屏幕顏色保護眼睛

使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鍾,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。

2、電腦的擺放方法

使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

⑥ 電腦屏幕很亮，長期看電腦屏幕很傷害眼睛，要怎樣才能夠保護自己的眼睛

電腦屏幕很亮，長期看電腦屏幕很傷害眼睛，要怎樣才能夠保護自己的眼睛？

操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深，而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著滑鼠，時間久了會引起肩部肌肉酸痛，電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度，這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕乾眼症，另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。

喝一些菊花茶

對於經常要使用電腦進行工作的人來說，一定要避免長時間的熬夜在夜晚進行工作，因為這樣也會對我的眼睛造成一定的傷害，同時可以在日常的工作中喝一些菊花茶，菊花有著明目的作用，可以有效地保護我們的眼睛。有條件的也可以選擇在電腦前放一些綠植，可以有效的防輻射，這樣對我們的眼睛也會起到一定的保護作用。

⑦ 長期對著電腦，怎樣保護眼睛

長時間使用電腦
我給您幾點建議
希望對您有幫助
您可以適當的用一些滋潤眼睛的眼葯水。可以緩解視疲勞的。但還是要注意以下幾點的。
1、每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鍾，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
不能一用電腦上網或打游戲上癮後就不知疲倦的熬到1-2點，幾個小時甚至通宵不讓眼睛休息，就算是正常視力的眼睛，如果不好好保養，一樣會近視的。最好是中間讓眼睛休息休息，也不能睡得太晚了。
2、電腦屏幕亮度與色調選擇要適中，在暗環境中時間不要過長。
3、注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。
4、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。
5、不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鍾即可消除眼球疲勞。
就算是正常視力的眼睛，如果不好好保養，一樣會近視的。

⑧ 經常對著電腦工作，有什麼護眼的方法

經常對著電腦工作，有什麼護眼的方法？下面一起來看一下吧！

多補充營養並早起早睡

有助於身體健康的營養成分應該給予足夠的量，如維生素。維生素的類型很多，根據維生素的不同，功效也不同。維生素A有助於提高眼睛的作用，可以輔助營養成分眼部神經，預防夜盲，提高對各種眼周難題的實際效果。在食物搭配的整個過程中，建議多吃西藍花、胡蘿卜、動物肝臟等。養成早睡早起的好習慣對眼睛的維護有好處。大白天工作，主題活動等時時刻刻使用眼睛，晚上最好早點睡覺。11點前睡覺是最理想的情況。不僅能讓眼睛休息，還能提高腎功能。否則，經常熬夜，作息不規律，會出現肝火旺狀態，眼睛也會癢，分泌物增加，口腔異味，口臭等疾病。

⑨ 經常對著電腦很傷眼睛，我們平時應該怎麼保護眼睛呢

正常情況下，我們想要保護眼睛的話，最好的一個方法就是不要持續的用眼，因為持續的用眼對我們視力的影響是非常大的，幾乎所有近視眼的發生都與持續的用眼有著很大的關系，所以我建議大家每用眼一個小時左右就要讓眼睛休息5~10分鍾，這樣的話就可以讓我們的眼睛視力很好的得到保障了，特別是對於一些眼睛還沒有成長的特別成熟的少年來說，持續用眼對眼睛的傷害程度將會成倍增加，這也是為什麼現在很多未成年人在學習期間就已經近視眼的主要原因之一。當然在日常生活當中想要很好的保護我們視力的話，也應該注意以下幾點：

2、多吃一些護眼的食物

另外我們也可以通過多吃一些保護眼睛的食物來保護我們的視力，生活當中可以起到保護眼睛作用的食物有胡蘿卜、動物的肝臟、深海魚肝油等等，如果想要很好保護視力的話，我建議大家至少每個星期要吃上兩次這樣的食物才可以。