免費學腳步的網站

『壹』 求籃球戰術學習網站

解讀變化多端的防守方式--聯防: 聯防，顧名思義，乃聯合防守之意。它分站位聯防和對位聯防，如果與盯人結合，還可以變化成混防（混合防守），聯防與盯人的最大不同，就是盯人以防人為最終目的，而聯防則以防球為最終目的。 對位聯防則以固定人員固定防守一定區域的方式進行防守，不容易讀解而且變化多端，可隨時變成盯人和站位聯防，但因為對球隊默契和個人能力要求太高，而且攻擊性稍弱，對於打快節奏的比賽不利，而較少被強調個人能力和快節奏的NBA教練使用，即使在美國以外的地區，也很少有人長時間地使用對位聯防。 站位聯防，對於應用范圍的不同，又分為2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常規站位法，甚至在去年總決賽中，SPURS還使用過比較少見的2-2-1聯防，都是根據對方的攻擊優勢和自己的人員配置類型而作出的各種調動而已。 在國際籃聯中，如果為了鞏固籃板發動長傳，一般採用2-1-2聯防，但其籃底和兩側還有弧頂三分處是其防守盲區，進攻可以根據1-3-1落位通過傳球進行破解。 2-3聯防是從最基本的2-1-2聯防變形而來，優點和2-1-2類似，都以鞏固籃板和保護籃下為目的，並加強了對對方溜底線的防範，外線盲區和2-1-2類似，但如果籃下中鋒上提過慢的話，有可能被對方從45度插入的前鋒在罰球線和小禁區的盲區里作威作福。 3-2聯防則一般用來對付對方的外線投手群，因為它對上區（不好意思引用了非法防守下的術語）無論弧頂、45度的三分都可以進行壓迫力很強的防範，而它的擴大范圍的防守，對搶斷傳球發動快攻也十分有利；但兩側及底線的三分以及罰球線以下小禁區以上的地區都是其防範盲點。 當今NBA最流行的聯防方式，乃是當的1-2-2聯防以及其衍生出來的幾個變種。為何1-2-2聯防成為教練的新寵和壓箱寶呢？這要從它的幾個優點談起： 1。由於NBA在取消非法防守後，為減少突破難度（理論上），而設定了防守三秒違例的法則，法則規定，如果內線球員沒有自己的固定防守對象，在三秒區內停留不能超過三秒；另外規定，「非固定防守對象」的定義為，與防守球員離開超過一臂距離的內線球員，則為「非固定防守對象」。 因此，有此規定，就不難理解為什麼在國際規則下大行其道的3-2和2-1-2聯防為什麼在NBA乏人問津了，那個站樁式的中鋒，估計會在整場中因為將精力集中於如何避免防守三秒而導致休克。 2。在NBA這個過去強調個人單打和得分能力的聯盟中，不單是內線，很多外線球員也有一定的低位背框單打能力，因此除了射手成群的球隊如KINGS、MAVERICKS或者是沒有多少單打能力的球隊以外，一般在進攻中都採用1-2-2進攻落位，而1-2-2聯防則剛好在這個陣型中，將聯防對對位球員的夾擊施展到極致，而讓那些過去習慣了背框打的球員如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力沒處使。 3。1-2-2聯防在進攻方讀解時，因為陣型看上去很像盯人，因此當PG還沒有醒悟過來，而讓攻擊手在底線交叉掩護，或者在45度POSE UP時，24秒的進攻時間已經用去不少，而當他們拿球後才發現這是聯防，已經大限已到，再想重新布置進攻站位破解聯防，進攻時間已經剩下幾秒，於是只能一次又一次地倉促出手，這也是聯防導致得分和命中率下降以及失誤增多的原因。對於國際籃聯的30秒出手，應付聯防反而是綽綽有餘。 4。1-2-2聯防乃3-2聯防變形而來，既對外線進行一定的壓迫，對45度下球進行阻撓，也相應地收縮了罰球線以下小禁區以上的盲點的防範，保持了搶斷球的特點，也對AI和HOUSTON等人習慣的空切掩護中距離進行了防守，是對目前的NBA來說，最四平八穩的防守陣式 5。1-2-2聯防可隨時變形成四聯防一盯人的DIAMOND-ONE（禁區菱形站位）和BOX-ONE的陣式（禁區四方站位），而讓進攻方在讀解中陷入極度的判斷混亂當中，不能執行好自己的既定戰術 當然，1-2-2聯防也非全無缺點，任何一種聯防，都有自己的防守盲區，怎樣通過站位方式破解聯防，相信通過磨合以後的其他NBA球隊可以進一步掌握，而不是象現在那樣一遇到聯防就任人宰割。 而任何使用聯防的球隊，在聯防的類型選擇中，對單個球員的站位選擇都必須以他的個人能力和類型是否適合這種聯防作判斷標准，比如森林狼隊，在擁有快速一定能力和肌力的MADSON站內線時的效果，就堪比CANDYMAN這個雖然有貴價合同和高大身材，但移動相對緩慢的中鋒在防守上的效果來得好，而1-2-2聯防中站罰球線兩端的那兩個後衛，如果能夠有高大迅速的搖擺人比如T MAC和KOBE等人執行，效果會加數倍。 由於NBA的三分線比國際籃聯更遠，因此NBA的聯防防區也相對加大許多，聯防的效果相對來說要打一些折扣.聯防只是比賽中的一種可以加以利用的方式方式，而並非最終獲勝之道。對教練和球員來說，輕視聯防和迷信聯防都同樣危險。 2, 這位球迷朋友，我把「籃球技術網」的主要內容摘錄如下： 1,關於籃球場上的跑位 2,教你突破對方防守的四種方法 3,運球突破(2-1) 作者：李天學 4,運球突破(2-1) 作者：李天學 5,運球突破(4-4) 作者：李天學 6,運球突破(4-3) 作者：李天學 7,運球突破(4-2) 作者：李天學 8,運球突破(4-1) 作者：李天學 9,運球(2—2) 10,運球(2-1) 作者：李天學 11,運球(1) 作者：李天學 12,運球過人腳步動作詳解 作者：李天學 13,如何加強籃球意識的培養與訓練 作者：李天學 14,控球時防止被抄球的方法 作者：李天學 15,基礎 籃球節奏 作者：李天學 16,三步上籃的練習方法 作者：李天學 17,關於 突破~ 作者：李天學 18,教你蓋帽的秘決。 作者：李天學 19,灌籃高手搞笑篇 作者：李天學 20,如何正確運用後仰式跳投 作者：李天學 21,投籃技術之三：在對手面前跳投 22,投籃技術之二：輕松自如的罰球 作者：李天學 23,投籃技術之一：從基本功開始練起 作者：李天學 24,持球突破時如何創造和把握時機 作者：李天學 25,艾弗森的快速投籃和乾坤大挪移 作者：李天學 26,防守基礎配合-關門配合 27,籃球：教你突破的四種方法 作者：李天學 28,籃球場上的跑位 作者：李天學 該網站的網址如下： http://heima.heima.com/web/board4.srf?userid=96490&columnno=3 另外，這個網站有詳細的配合及圖解。內容摘錄如下： 1，籃球戰術配合 2，傳切、突分配合 3，掩護配合 4，策應配合 5，擠過配合 6，穿過、繞過配合 7，交換防守配合 8，關門配合 9，夾擊配合 鏈接如下： http://www.cbareferee.com/cangshi/zhanshu/zhan1.htm 希望能對你學習籃球技術有幫助 啊！！！！ 參考資料：1 http://encyc.sports.cn/topic/basketball/jzs/2005-07-07/612289.html 2, www.nba.com/china
求採納

『貳』 web前端怎麼自學，有什麼好的網站，或者資料推薦嗎

隨著Web前端的風行於世，有許多小夥伴加入了前端開發行業，但是有很多小夥伴想學Web前端很久了
首先，Web工程師要入門必須要了解前端、後端、後台的基本概念，同時要了解基本的html、css和javascript語法，最後根據設計師的設計圖在不考慮兼容性的情況下把頁面做出來。
其次，你可以把html、css和javascript分成三個階段進行學習。
第一階段：HTML的學習
Html是超文本標記語言，英文全稱為HyperText Mark-up Language，這是一個網頁的骨架。靜態網頁還是動態網頁，最終返回到瀏覽器端的都是HTML代碼，瀏覽器將HTML代碼解釋渲染後呈現給用戶。
當然，學習html過程是比較枯燥乏味的，所以你需要更有效的學習策略。依w3cschool看來，你可以藉助Dreamweaver的「拆分」視圖輔助學習。在「設計」視圖中看效果，在「代碼」視圖中學本質，將各種視圖的優勢發揮到極致，想必會比單純記憶HTML標簽和屬性有趣、有用的多吧?
第二階段：CSS的學習
CSS是英文Cascading Style Sheets的縮寫，叫做層疊樣式表，是能夠真正做到網頁表現與內容分離的一種樣式設計語言。
學習css建議可以看相關的一些書籍，如《CSS權威指南》(很詳細、很經典!)、《CSS揭秘》 《精通CSS：高級Web標准解決方案》，博客和專欄等也可以瀏覽。
第三階段：JavaScript的學習
JavaScript是一種在客戶端廣泛使用的腳步語言，在JavaScript當中為我們提供了一些內置函數、對象和DOM操作，進而實現客戶端的特效、驗證、交互等。
建議可以看《javascript語言精粹》，js是一門很混亂的語言，這本書能夠幫助你區分哪些是語言的精華，哪些是糟粕。如果是精華部分，我們在後續進階部分可以深入研究，而如果是糟粕部分，那麼只要大概看懂別人寫的渣代碼就可以，自己還是不要嘗試為妙。
通過這三個階段的學習，我們就可以往更高級的web前端工程師進階了!
這里給你推薦5個網站供你學習

博客園
一個面向開發者的知識分享社區，一個IT技術人員想為IT技術人員們提供一個純凈的技術交流空間，博客園很長時間只有一個不能再簡單的博客，近四年，博客園僅靠一個人幾年工作的積蓄在維持。
芯晴素材網-網頁特效代碼
是一個集各種網頁素材以及網頁源碼為一體的面向開發人員的一個網頁素材網站，如果你想要學習前端頁面開發，這里，將是一個很好的起點。
jquery中文網
前端所能涉及領域的干貨文章，包括：Jquery、腳本編程、資料庫、伺服器技術、操作系統、建站教程。
菜鳥教程
網站HTML、CSS、Javascript、PHP、C、Python等基礎編程教程，同一個知識點有多篇不同角度的文章可供參考學習，資源免費，會實時更新站內文章。
jquery插件庫
各種前端程序員能用到的插件，喜歡研究新東西的自學者可以在這個網站里挖掘各種小插件。
以上的回答希望對你有所幫助

『叄』 想在線看腳步哪位大神有，求免費分享

使用網路網盤免費分享給你鏈接:https://pan..com/s/1t8oBqX70SWtYt_b5vkr09A

《腳步》是由音樂總監Roh.YoungSim、作曲家Kim.JungBae和SHINee成員泰民一起合作完成，這是一首AcousticModernRock曲風的歌曲，它與《總理和我》完美相結合而受到了好評。《腳步》是一首溫和原聲摩登搖滾風歌曲，與《總理和我》的溫暖又愉快的劇情非常吻合。泰民的美聲與簡單的旋律引發了超強協同效應，簡單的歌詞給聽眾留下深刻一項。

『肆』 虎課網的課到底值不值得買

這個要看個人需要，如果是一整天都有時間進行學習的，可以通過購買課程。如果每天學習的時間比較少，則可以不需要購買，因為虎課網給每一位普通學員提供了每日免費學習的機會，無論是字體設計、海報設計、軟體操作等......上班族可以在每天抽時間觀看一個視頻，既能合理安排學習時間，也能省錢。這個也是虎課網一個頗為人性的一個特點。

『伍』 給幾個breaking教學網站

breaking教學視頻： http://v.ku6.com/show/R2e8L6aJjNRgEMB1.html 這是breaking斗舞腳步的教學視頻 http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzOTAyMTE2.html 這是breaking詳細的教學視頻 http://www.tudou.com/programs/view/jmbIci88_aY/ 這是CK舞團Breaking PowerMove的教學 http://www.tudou.com/programs/view/28ed4gIsEIk/ 這是breaking舞步全面的教學，裡面很全。

『陸』 有什麼關於籃球的訓練與提高的專業網站啊

訓練項目：
每天必須練的項目也是最重要的項目：長跑 壓韌帶（這個不用介紹了吧）
根據自己的體能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）
同樣不想跑又有很多時間的可以 2公里的 快步走也不錯
你可以把每天的長跑做為熱身。
熱完身開始一天的訓練吧，不用你很多時間25-60分鍾即可。
先說說下身的訓練
1.蛙跳30M要求全身舒張，手不要放在背後，完全打開，一跳到30M線即可沖刺回起點，一定要咬住牙全速.素質好一點的可以50M。2組即可不求多隻求質量，畢竟是不專業。
2雙手與肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的實力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100個/3組。
3找個沙地（海綿墊也行）在上面全力跳，10下/5組。
4高抬腿，不要求速度要求質量。抬到30M線就沖去50線。2-4組。
5單腳跳50M，每隻腳跳2-4組弱側腳要跳多組或每組跳多15M。
6有條件就玩玩杠鈴深蹲，用自己剛可以承受的重量15個/2-4組
以上每天選兩項練就可以拉。
腰俯的力量
1仰卧起坐是最重要的。不定個數，做到不能做為止吧。2-4組。
2背飛，就是面朝下趴在墊子上，壓住腳。雙手抱頭，盡力向上起。不定個數，做到不能做為止吧。2-4組。
3摸點，最好有張乒乓球台，利用滑步，記住一定不要交叉步，左手摸右邊台角，右手摸左邊台角。1分鍾/2-3組。
4兩頭起,仰卧，雙手往頭上方伸直，身體成—型。以腰為中點，兩邊同時向中起，成V型，手碰到腳為止。(這個有點難度)
以上每天1-2項即可
上身的力量
這方面有很多方法，我就說幾個平常方便做的，不用這么專業拉。
1俯卧撐，一定要正規。不定個數，做到不能做為止吧。3-5組。
2有條件就玩玩卧推，具體數量因人而易。
3啞鈴（可以用重物代替），自己可以拿最重的80%的重量20個/2-4組。
4雙手拿一個重物（最好是杠鈴，重量不好說自己掌握，不要太輕松即可）垂直放下，手臂不要彎，平舉上來，平肩就慢慢放下去。20個/2-4組。
5單手拿重物（最好鉛球）在頭側面，用盡力向前上方爆（推）出去，重物不要離手，速度要快，不要停。注意安全向沒人的地方推。每隻手30-40個/1-3組。
6找個平台，比如室外的水泥乒乓球台吧。右腳踩檯面上，左腳在地面上，然後檯面上的那隻腳用力將整個身體蹬起來，在滯空的時候，兩只腳互換一下，落地時左腳踩檯面上，右腳在地面上…… 25個/2-4組。
每天1-2項。盡量不要每天有重復要給上身肌肉30小時以上的休息。
手指力量我推薦用鉛球，用手指抓住，在半空中放下，在迅速抓住。每次訓練1組即可做到手指有點累的感覺即可。
練手腕，拿個啞鈴，手面朝上，大臂與小臂成90度手握啞鈴，用手腕向上用力，背面練也一樣。
每天訓練完再跑個 400-1000M最好，可以起到放鬆的作用又可以調節肌肉。
我這個訓練是針對那些業余籃球愛好者，想提高自己的身體與之抗衡的。為了不影響學習工作量與訓練時間已經是很少的拉。
3個星期就會有效果 場地應該不會是問題`器械應該都有可以代替的。

『柒』 誰知道有什麼有關學習的網站

老師傳授給了我知識，教我怎樣做人；教我怎樣寫字；教我怎樣與別人相處；還教我怎樣讀書……但最使我記憶猶新的是老師教我寫作文了。
記得我三年級時老師要求我們寫一篇名叫《時間的腳步》的作文，當時，我一聽，就蒙了，時間怎麼會有腳步呢？它又不是人。於是我便像熱鍋上的螞蟻--團團轉。
這個時候，老師走了過來，見我遲遲沒有動筆，便教我：「怎麼了，不知道時間的腳步在那裡嗎？」我連忙點頭，說：「是的，時間它不是人，怎麼有腳步呢？」老師和藹可親得撫摩著我的頭：「你看，外面的楊柳樹不是又綠了嗎？去年冬天它還是光禿禿的啊！這不是時間的腳步嗎？」我煥然大悟：「哦，小青蛙又在叫了，他也是時間的腳步，是嗎？」老師微笑得看了我一眼，說：「真聰明，寫作文就要這樣：要善於把自己經歷的每一件事銘記在心上，到了寫作文時就可以在自己的腦海中尋找合適的材料，來使你的文章活靈活現。也可以去游覽書的海洋--圖書館去尋找一些範文來吸收它們的精華，揚長避短，去粗取精。如果你能夠做到這幾點，你的作文就會像一條騰飛著的龍，越飛越高，你的作文水平和對文章的鑒賞能力也會越來越高。」說完，老師就去教其他同學寫作文了。  突然，我的文思就像一股流動的泉水般，文章就像宇宙無窮無盡，句子也越來越優美。很快，我的作文就寫好了，並交了上去。
之後，老師在全班同學的面前表揚了我：「王聖勇同學的《時間的腳步》寫得很好，文章篇幅長；句子優美；中心突出；思想感情濃厚！你們要向他學習. 從此，我對作文有了一種特殊的感情，離開了作文我就好象沒了靈魂，也愛上作文課了。這難道不歸功於我的老師嗎？

『捌』 什麼網站有學習flash腳步的課程

http://www.webjx.com/flash/

『玖』 想學電腦基礎知識希望各位高手能向我推薦幾個好的電腦知識學習網站謝謝！

安全防線 免費教電腦知識 從淺入深 網路第一

『拾』 哪個網站教舞蹈最好

http://www.youku.com/playlist_show/id_1455148_ascending_1_page_3.html 恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。 恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有： 「慢，慢，快快，慢」 、 「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4&，1」，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4&，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。 腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。 學習方法在 http://ke.chinadance.cn/edition-view-534-1.html