你的系統如果是xp 顯卡是nvidia的可以在控制面板找到 NVIDIA 控制面板 中進行屏幕旋轉設定 即可達到你的要求 如果是看PDF等內容 直接有旋轉按鈕 其它應該同理
❷ 如何讓自己的筆記本電腦視頻讓對方看到的是正面的呢
.，只能你看對方
.....把自己攝像頭用東西擋住
..可以..擋著白
..把攝像頭關掉
.筆記本上有個攝像頭的多功能鍵，Fn+攝像頭多功能鍵就能關閉視頻功能
❸ 三星台式電腦如何讓顯示屏抬頭
雙手輕輕地握住顯示屏兩端想像對方是嬌羞少女的臉龐 然後輕輕的將她往後推 但是不要讓她的底座離開桌面 然後就可以…………。
❹ 怎樣玩電腦脖子可以不酸
「搖頭晃腦」防治職業病
首先仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鍾左右。
其次按摩頸部。
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然後兩目虎視。
用手足撐地，使身體呈弓形；然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最後是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
❺ 坐在電腦前怎樣輕松的健身
坐在電腦前怎樣輕松的健身
坐在電腦前怎樣輕松的健身，現在人們在工作的時候都是坐在電腦前，如果長時間坐在電腦前不運動的話會導致頸椎病的，其實有些簡單的運動對上班族是很好的，下面分享坐在電腦前怎樣輕松的健身？
練習一
1、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
2、沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉動5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
練習二
1、頭慢慢地向前輕點，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉綳緊，重復5次。
2、緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重復5次。過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。
練習三
1、屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每隻手分別做10到15次，每天重復兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等症狀。
2、將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
練習四
收腹運動，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。每組做5次，總共3組。
練習五
腿部放鬆運動，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持15次，整個身體會有輕松的感覺。
練習六
腳的芭蕾練習，身體處於端正坐姿，腳掌放於地面，盡量抬起腳後跟，像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動。過程中身體要盡量放鬆，具體的次數沒有限制，只要感覺舒適便可。這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環。
如何在電腦前巧妙健身
練習一：活動您的手腕
以下四點每隻手分別做10到15次，每天重復兩到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、順時針、逆時針旋轉手腕
3、同時伸縮5個手指
4、打開手掌，一次用力合上一根手指
練習二：活動您的頸部
您可能整天坐在一個地方盯著屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子酸疼。以下的.練習是專門適用於頸部的，每項練習可以重復10到15次，每天做兩到三遍。現在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上。
1、向前聳肩，然後回復
2、向上聳肩，然後回復
3、順時針、逆時針旋轉頸部
4、向右、向左轉頭
5、向前伸下巴
6、還可以做一些強化練習例如平舉雙臂至胸前、兩側，旋轉胳膊等（這需要站著實施）
練習三：下腰訓練
下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。
1、身體上直緊靠坐椅後背
2、伸直腿，然後彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續30秒，然後回復（每條腿分別實施）
3、平舉雙臂與肩齊，身體盡量向下彎曲，然後回復（站著實施）
4、向前舉起雙臂，身體向下彎曲
電腦前做健身的方法
1、坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。
2、坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，綳腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。
3、雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。
4、雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。
6、向前伸直雙手，做游泳的動作;如蛙泳。盡量向前和向兩側伸長身體。
7、坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。
8、屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。
9、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側轉動，在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。
12坐在椅上，雙手放頭後。頭向兩側來回轉動。
13、雙手放膝蓋。一隻手從上伸肩後，另一隻手從下向上伸肩胛骨處，雙手背後交叉。換手再做。
14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側輕輕轉動。假設胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉動。
拯救電腦脖的健身方法
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。
左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做四次。
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，右耳貼於右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
要注意的是，整個動作要緩慢、協調，把肌肉慢慢地綳緊並顯露出來，其後再做適量的放鬆動作，覺得累的時候要作適當休息。如果剛開始不能標准地做好動作，要循序漸進，不可冒進，以免對脊椎等部位造成更大傷害。
❻ 如何一鍵讓電腦黑屏休眠
這個在電源管理那可以設置，按一下開關，使用的動作。
設置為關機，休眠，還是待機，自己做就是了。
本本的話，鍵盤上有功能，Fn和這個鍵一起，就直接……
❼ 仰頭看電腦和低頭看電腦哪個好
時間長了都不好~~看看這個~~~~~~~
常用電腦必須保證正確的坐姿
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，並能調整高度。
小編提示：
1. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
2. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
3. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
上班族該怎麼放顯示器
時間：2006年08月21日06:52 我來說兩句
【來源：東北網】
現今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發一些疾病。關於如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問題，俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。
◆1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
◆2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊綳，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
◆3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
◆4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
◆5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的台架上，這種方法會為你帶來很多便利。
◆6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。
◆7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
對於使用電腦的人，專家們列出了以下5點注意事項：
◇1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低於桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。
有助於避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件，其中一個最重要的條件就是，在一天的工作中，使用者要盡可能多的休息。這里有一些簡單的竅門，讓你在工作中可以短暫休息。例如，將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上，在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了；將列印機搬離自己的辦公桌，在你需要拿列印的資料時，也可以站起來活動一下；你還可以將文件夾放置在遠離電腦的地方；在你不得不重新啟動電腦的時候，你也可以離開座椅休息一下。還有，每隔45分鍾，做一些簡單的頸部活動：脖子向前伸長，再左右轉動頭部，然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理，上班時你就有機會休息一會兒做做鍛煉，這樣一天下來，你也就不會覺得有那麼累了。
❽ 正確的電腦擺放高度是多少
1、電腦的機箱高度沒有任何限制，可以放置到電腦桌下或者寫字檯面上。
2、對顯示器的位置要求比較嚴格。A、操作者眼睛視線角度要合適。最好讓顯示器的高度低於操作者眼睛高度，以保證較長時間平時顯示器，不會造成過高仰頭引起頸椎障礙。
3、電腦桌面的高度以適合存在著正襟危坐，雙手舒服的平放在腹部前方，時間較長的話不至於雙臂發酸，手控制鍵盤和滑鼠的位置以低於肘部為宜。